這3種食物能清肺養肺，老煙槍一定要多吃！給肺來個“大掃除”

70歲的史大爺被家人用輪椅推進門診室.醫生聽到他呼哧呼哧的喘息聲就知道來了一位慢性阻塞性肺疾病(慢阻肺)患者。

問病史的時候老人家由於氣喘,連一句話都不能講完整。原來,史大爺是一名老煙槍,煙不離手,已有慢阻肺病史30年了,平時沒有按時吃藥,不舒服了才吸兩口噴霧劑。

這幾天不小心受涼感冒,導致病情急性加重,出現了呼吸衰竭、肺性腦病的症狀.病情緊急,醫生立即安排老人家住院,經過一系列緊急治療,病情才得以好轉。

吸煙傷害到的器官人們往往第一反應是肺，但是研究發現，許多心、肝、胃和鼻咽喉等疾病和癌症都是由吸煙所致。

當今社會，吸煙的人羣越來越年輕化，不管中年人還是年輕人都有抽煙的習慣，雖然他們都知道抽煙對身體健康有害，但是很多人還是離不開抽煙，因為抽煙容易上癮，一旦上癮，就很難戒掉。這時候，可以在飲食方面多下手，多吃養肺清肺的食物，可以儘可能的把肺部保養好。

你的肺健康嗎？敢不敢自測一下？

檢查肺功能基本上都是在醫院，不過自己有時候也可以進行適當的測試。中日友好醫院的呼吸科主任張醫生介紹，幾種方法可以簡單的測試自己的肺功能是否正常。

一種方法是憋氣30秒。深吸一口氣，然後看時間是否能夠憋到30秒，如果能夠達到，則説明肺功能還可以，如果達不到，則説明肺部出現了問題需要就醫。

另一種方法是用快速的方法上樓梯。跑上二樓或者快速的走上二樓，40歲以下的年輕人如果可以輕鬆做到，則説明肺部良好，如果氣喘吁吁則説明肺功能減退了。

吃什麼食物能清肺養肺？

肺的養護是必不可少的，無論是年輕人還是中老年人，保護好肺部，就是身體健康的最大好處。在日常生活中，通過適當的吃一些食物，就能起到最好的養肺效果。

白蘿蔔。這是最常見的食材，但也是最好的養肺食物。《本草疏經》認為，蘿蔔熟者可“下氣消谷，祛痰蘚，寬胸膈，利大小便，化痰消導”。白蘿蔔性甘平，能夠祛病潤肺、解毒生津，尤其是那些長期抽煙的羣體，用白蘿蔔煮湯，不但可以緩解痰多，還能治療咳嗽。

梨。梨性涼，能夠清熱降火，梨作藥用由來已久，《唐本草》認為梨可治傷寒熱發，驚邪，利大小便，中醫一直把梨當做生津潤燥、清熱化痰的良藥。尤其是肺有燥熱，能夠潤肺化痰，常吃可以止咳潤肺，對於肺熱的去除很有效果，權威的《中國藥典》中就收錄了中成藥“川貝雪梨膏”。

銀耳。銀耳是我們最常見的滋補品之一，而且對於去肺熱也有很好的功效。銀耳有“菌中之冠”的美稱，中醫經常用銀耳治療陰虛肺燥、乾咳無痰等症狀。

日常生活中，每天要保證500克左右新鮮蔬果的攝入，除了多吃蔬菜瓜果之外，養肺也要注意維生素的補充。可以適當多吃一些雜糧、粗糧以及豆類和豆製品。

平時如何保護肺部？

在吃上面做好之外，生活的其他方面也應該加以注意。

肺主呼吸和氣，所以第一就要戒煙以及避免二手煙的危害，這是對於肺的最大的氣體污染源。其次在生活中要避免在空氣不好的地方多呆。家裏和工作場所要注意通風，要時刻關注空氣指數，如果有污染的情況，外出活動最好佩戴口罩。空氣清新，肺部才能健康。

與此同時要注意體內水分的攝入充足。肺潤則津生，肺燥則火氣出，肺部的濕潤，直接影響着上呼吸道的健康。通常情況下，每天要攝入1500毫升的水，如果是在空氣相對乾燥的秋冬季節，飲水量還應該增加一些。北方冬天的屋裏乾燥，要注意空氣的保濕。

憂愁傷肺，因此在生活中，還應該注意對情緒進行控制和調節。不妨多笑一笑，這樣可以擴張胸部，宣泄肺氣，是人體的循環代謝加快，增強人的免疫能力。

最後就是要加強運動鍛鍊，增強肺功能和肺活量，身體的代謝也能適當的提高。跑步、騎行、球類運動或者遠足，都是極好的鍛鍊方式。不過需要注意的是，在空氣污染比較嚴重的天氣，要避免户外活動，以免得不償失。

總之，肺部的養護，是需要通過食物、情緒、身體運動等多個方面協調進行的。當然，戒煙永遠還是擺在第一位，沒有了這個身邊最大的污染源，其他良好的生活習慣堅持下來，對肺的保護才能事半功倍。