經期可以吃石斑魚嗎 產後可以吃石斑魚嗎

眾所周知，石斑魚的營養價值是十分高的，很多人都特別喜歡，石斑魚的做法也是十分多樣，都很美味，那麼女性在經期和產後能不能吃石斑魚呢？

經期可以吃石斑魚嗎

經期是可以吃石斑魚的哦，屬於高蛋白質的食物類型，而且還可以有抗氧化的作用，對於補氣血滋養身體有好處，大家可以試試這樣的食物。

產後可以吃石斑魚嗎

可以。

石斑魚是一種低脂肪、高蛋白的上等食用魚，被港澳地區推為我國四大名魚之一，是高檔筵席必備之佳餚。魚皮膠質的營養成分，對增強上皮組織的完整生長和促進膠原細胞的合成有重要作用，被稱為美容護膚之魚。尤其適合婦女產後食用。

石斑魚的功效與作用

1温中補氣：魚肉質細嫩，有温中益氣、暖胃、潤肌膚等功能，是温中補氣養生食品。魚肉脂肪含量低，供熱能低，有益氣養血，柔筋利骨等功能。

2益智：魚肉含蛋白質、鈣、磷、鐵、維生素B1、卵磷脂，可增強記憶、思維和分析能力，延緩腦力衰退。

3保健：魚肉有養血、明目、通經、安胎、利產、止血、催乳等功能。

石斑魚的做法

食材：石斑魚，番茄醬，姜，大蒜，香葱，香菜，料酒，鹽，味級鮮，植物油，白糖，辣皮子。

做法：

1、石斑魚收拾乾淨，把魚身切花刀，用鹽醃製一會 ，大蒜切片，薑切片，香葱香葱辣皮子洗淨切末;

2、熱鍋涼油加姜石斑魚，煎到一面發硬發黃，翻面繼續煎到兩面金黃色撈起;

3、鍋裏留底油，加辣皮子薑片和香葱大蒜片炒出香味，倒入蕃茄醬翻炒一下。加入適量水加入魚，加少許料酒，味級鮮鹽和糖調味;

4、小火煮10分鐘左右至魚入味，再轉大火收汁出鍋，裝盤撒上香菜末即可。