玉米粥和小米粥哪個適合減肥 玉米粥和小米粥哪個好
想要減肥的話,其實玉米粥和小米粥都挺合適的,玉米粥和小米粥的熱量都是十分低的,吃下去不用擔心會胖,那麼玉米粥和小米粥哪個更好呢?
玉米粥和小米粥哪個適合減肥
玉米粥和小米粥熱量比較接近,兩者減肥的效果差不多。
每100克玉米粥中熱量大約為38大卡,而每100克小米粥中熱量約為46大卡,兩者的熱量十分相近,比大多數食物的熱量都要低,而且玉米粥和小米粥都屬於粗糧粥,兩者成分相似,均含有豐富的纖維素成分,飽腹感強,在減肥期間食用可以增強飽腹感,促進腸胃蠕動,兩者均對減肥有一定的幫助。
玉米粥和小米粥哪個好
各有各的好處。
玉米粥就是指的用玉米或玉米粉為原材料熬煮成的粥,其味道香甜,易於消化,其中含有多種維生素、礦物質等營養成分,具有健脾和胃、利水通淋、益肺寧心等多種功效;而小米粥是以小米為主要食材熬製成的粥,口味清淡,可以起到開腸胃、補虛損、益丹田等多種作用,玉米粥和小米粥的營養價值有所差別,各有各的好處,無法比較哪一個更好,可以根據自身的需求及喜好進行選擇。
玉米粥有哪些功效
1可防治便祕。玉米中含有的大量纖維能夠促進腸胃的蠕動,及時的將體內的垃圾排 出體外,對於防治便祕、腸炎等有着極好的功效。
2可預防脂肪肝。有研究結果表明,玉米中含有的多種成分不僅能降低膽固醇,還能 夠軟化動脈血管,從而降低了體內的脂肪水平。
3可延年益壽。玉米中含有的天然維生素E具有促進細胞分裂、延緩細胞衰老的功效 ,同時還能延緩神經衰退,令人體細胞具備抗氧化以及抗衰老的功能。
玉米粥怎麼做
1.葱一根切末,胡蘿蔔30克切丁,大米200克,大火煮沸。
2.玉米100克倒入鍋中,然後倒入胡蘿蔔,攪拌均勻。
3.大火煮沸,加鹽2克,攪拌均勻,盛出即可。
-
冬季寶寶要多吃哪些食物
冬天寶寶的飲食要注意少而精,多吃一些温熱補益的食物,不僅能使身體更強壯,還可以起到很好的禦寒作用。1、補充充足的鈣和鐵能夠提高寶寶的禦寒能力。鈣能夠提高血管和肌肉的伸縮性和興奮性,鐵可以增加血液的攜氧量來加快體內能量的燃燒提供熱量。含鈣的食物主要包...
-
兒童吃什麼食物補鈣效果好
1、牛奶營養豐富,含鈣量豐富,特別適合兒童食用。奶中的礦物質和微量元素都是溶解狀態,而且各種礦物質的含量比例,特別是鈣、磷的比例比較合適,並且容易消化吸收,食用方便。2、魚蝦類。魚、蝦含鈣量高,也是高蛋白的食物,吃魚、蝦能促進孩子鈣的吸收。貝類、蚌、螺、海帶...
-
哪5類食物是最佳選擇
孕婦吃什麼補鈣?胎兒發育過程中所需的鈣質完全來自於母體,孕婦缺鈣會對自身以及胎兒的健康造成非常大的影響。所以,孕婦一定要注意補鈣。除了遵照醫囑服用鈣製劑外,平時也要注意攝入一些含鈣量豐富的食物。那麼孕婦吃什麼食物補鈣最有效?1、乳類與乳製品:牛、羊奶及...
-
鯧魚的食用營養價值功效
鯧魚的食用營養價值功效,現在人們的飲食結構已經發生了天翻地覆的變化,鯧魚是一種身體扁平的海魚,因其刺少肉嫩,故很受人們喜愛,下面看看鯧魚的食用營養價值功效。鯧魚的食用營養價值功效1鯧魚的營養成分非常豐富,每100克鯧魚的營養成分含量為熱量140大卡、蛋白質18....