飯後喝酸奶可以減肥嗎?什麼時候喝酸奶可以減肥?
我們都知道酸奶是可以起到減肥作用的,所以酸奶受到了很多女性朋友的青睞。但是酸奶並不是什麼時候吃都可以減肥的。飯後喝酸奶可以減肥嗎?怎麼喝酸奶可以減肥?
飯後喝酸奶可以減肥嗎
很多人喜歡在餐後立馬喝酸奶來分解當餐的油膩,甚至還有很多人認為飯後喝酸奶多多益善,其實這是一個誤解。
因為酸奶本身含有一定的能量,一般來説,100克牛奶含能量54千卡,而酸奶則是72千卡,即便是脱脂酸奶能量也不低。飯後喝酸奶,就等於額外攝入這些能量,天天如此,體重就可能大增。
一般來説,飯後30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果最佳。通常狀況下,人的胃液的pH值低,不適合酸奶中活性乳酸菌的生長。飯後2小時左右,人的胃液被稀釋,pH值會上升,這時喝酸奶,對吸收其中的營養最有利。
酸奶減肥食譜推薦
很多mm都談論過酸奶減肥方法,不過內容中喝酸奶的具體方法都是不一樣的,怎樣喝酸奶才能減肥據説想要減重3公斤以下,就一定要連續飲用酸奶3天,如果想減重5公斤,就要連續喝7天。很多藝人就是採用的這種方法成功瘦下來的。
什麼時候喝酸奶可以減肥
清晨
每天早晨起牀,先喝一杯白開水,然後再喝一杯蜂蜜水。然後喝一份酸奶(200毫升擺佈),再吃一片全麥麪包/一碗燕麥粥。儘量買低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。
正午
假如覺得胃裏很餓,那麼先喝一碗湯、吃幾口飯或幾片餅乾。然後喝一份酸奶(200毫升擺佈)。然後吃100克雞肉/牛羊肉/魚/內臟/血。這些東西首要補充鐵。再加上一盤蔬菜,沒有熟蔬菜能夠吃小西紅柿/大西紅柿/生菜等。餐後喝兩杯烏龍茶消食。
下午4點
飢餓的時分能夠再喝一杯酸奶。
晚上
餐前先喝一杯水或湯,然後吃一盤綠葉菜(放湯裏煮熟加雞精,或者是加幾滴香油涼拌)。然後和正午相同吃一杯酸奶。餓了能夠吃一些生果。
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