睡覺前喝酸奶好嗎 酸奶什麼時候喝好
相信很多人都非常的喜歡喝酸奶啦,不管白天還是夜晚都喜歡來上一杯,那麼酸奶在睡覺前喝好嗎,在什麼時候喝最好呢?酸奶對我們人體有哪些好處呢?今天小編就帶大家來詳細瞭解一下酸奶的好處吧!
睡覺前喝酸奶好嗎
睡前喝酸奶好
睡前可以喝酸奶,酸奶主要是富含乳酸桿菌,僅僅只是起到調節腸道菌羣的作用,具有助消化、防止肥胖的作用,而且酸奶熱量比較低,沒有富含其他能量的物質,所以睡前是可以喝酸奶的。
睡前喝酸奶有什麼好處
1、腸胃
①全內淨腸:酸奶能調理腸胃內細菌平衡,淨化腸胃刺激腸胃蠕動。減少便祕的發生且能消除口臭,防止腹脹,腹痛。
②體外美容:酸奶具有極佳的嫩膚功能。
③常喝酸奶防衰老:修補遺傳物質,使病變細胞恢復正常,加強抗氧化劑的活性,防止細胞老化。
④食用無糖酸奶有助於糖尿病的預防和治療。
⑤可抗癌,酸奶中的嗜酸乳桿菌及雙岐菌可以產生搞癌物質或減少癌病的發生。
⑥常喝酸奶可以降低血液中膽固醇的含量,減少心血管病症發生的危害。
⑦酸奶可強化鈣質的吸收,避免骨質疏鬆
2、補鈣
腸胃不好的人,不要喝太冰的酸奶,否則對胃腸道的刺激太大,不利於健康,可以先從冰箱取出一會,再喝;②飯後30分鐘-2個小時之間喝酸奶,對酸奶中的營養吸收最有利;③空腹不要喝酸奶,很容易刺激胃腸道排空,使酸奶中的營養來不及徹底消化吸收就被排出;④晚上喝補鈣效果最好,12點到凌晨是人體血鈣含量最低的時候,有利於食物中鈣的吸收;⑤因為酸奶含有的酸性物質對牙齒有一定的損害,喝完後要及時漱口。
3、女人必備的美容食品
①一個西紅柿:在水果和蔬菜中,西紅柿是維生素C含量最高的一種,所以每天至少保證一個西紅柿,可以滿足一天所需的維生素C。
②一杯酸奶:從補鈣角度看,女人是最容易缺鈣的一個羣體,而牛奶的補鈣效果優於任何一種食物,特別是酸奶,更容易被人體吸收,所以,女人應每天保證一杯酸奶。
③一杯醋:對於女人來説,除了飲食之外,在化粧台上加一瓶醋,每次在洗手之後先敷一層醋,保留20分鐘後再洗掉,可以使手部的皮膚柔白細嫩。如果你住地的自來水水質較硬,可以在每天的洗臉水中稍微放一點醋,就能起到養顏的作用。
④兩杯白開水: 充足的水分是健康和美容的保障。特別是女性,缺水會使她們的身體過早衰老,皮膚因“縮水”而失去光澤。但由於女人的代謝比男人要慢,消耗也比男人要低,女人往往比男人喝水要少,這就會使身體和皮膚的問題同時出現.女人要做的是,至少早晚各一杯白開水。早上的一杯可以清潔腸道。補充夜間失去的水分,晚上的一杯則能保證一夜之間血液不至於因缺水而過於黏稠。血液黏稠會加快大腦的缺氧、色素的沉積,使衰老提前來臨。因此,每晚飲水的作用不能低估。
⑤一袋茶葉: 女人一定要喝茶的,如果胃沒有毛病,綠茶和烏龍茶最好。特別是那些想要減肥的女性,茶是最天然、最有效的減肥劑,再沒有什麼比茶葉更能消除腸道脂肪的了。
酸奶的好處有哪些
1、預防便祕
晚上睡覺的時候,腸胃不好的人容易出現夜間消化不良的情況,睡前喝酸奶,其中的乳酸菌能夠促進腸胃的蠕動,改善消化不良的同時還能防治便祕。
2、補鈣
所謂的酸奶就是通過牛奶發酵而來的,所以酸奶中的鈣和磷的溶解度是非常高的,吸收率也比較高,睡前喝酸奶可以有效為人體補充鈣質。
3、提高免疫力
酸奶中含有乳酸菌,它可以產生一些增強免疫功能的物質,可以提高人體免疫,防止疾病。
4、美容
酸奶能夠改善消化功能,防止便祕,抑制有害物質如酚吲哚及胺類化合物在腸道內產生和積累,因而能防止細胞老化,使皮膚白晰而健美。
喝酸奶的最佳時間
1、晚上喝酸奶最補鈣
12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候,有利於食物中鈣的吸收,同時晚間12點至凌晨這一時間段中,人體內影響鈣吸收的因素較少。
2、使用電腦後喝酸奶防輻效果最明顯
酸奶還具有減輕輻射損傷、抑制輻射後人的淋巴細胞數目下降的作用,所以最好是接受輻射之後再喝酸奶。
3、午後喝酸奶最補充精力
酸奶中的酪氨酸對於緩解心理壓力過大、高度緊張和焦慮而引發的人體疲憊等有很大的幫助。經過乳酸菌發酵,酸奶中的蛋白質、肽、氨基酸等顆粒變得微小,遊離酪氨酸的含量大大提高,吸收起來也更容易。午後喝一杯酸奶,可以讓上班族放鬆心情,在整個下午都精神抖擻,更有利於提高工作效率。
4、飯後喝酸奶對腸胃最好
如果在空腹狀態下飲用酸奶,很容易刺激胃腸道排空,酸奶中的營養來不及徹底消化吸收就被排出,飯後喝可以減少刺激,讓酸奶在胃中被慢慢吸收,並且能幫助消食。
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