什麼食物可以越吃越瘦?越吃越瘦的幾種食物
越吃越瘦對於小編這種吃貨來説真的是福利,當然啦,越吃越瘦的食物也不能吃太多,畢竟還是有熱量的啊,越吃越瘦的食物也是要在運動的前提下啊。不然還是會變大胖子的。
微波爐薯片
自從開始瘦身後是不是很久都沒碰過薯片了?在家裏DIY薯片,無油無添加劑,少脂更放心。製法很輕鬆,把土豆切薄片,過水,洗掉附着在上面的澱粉,熱量會更低哦。濾幹薯片,平鋪在盤子裏,撒一點鹽,放入微波爐叮3—5分鐘。當然,儘管烤制的薯片熱量脂肪含量低,一次也不要超過50g。
藍莓幹
藍莓中多酚類物質對脂肪具有分解功效,可以抑制脂肪的生成。藍莓富含維生素C,可以幫助身體排出毒素,增強消化功能。此外,藍莓含有豐富的類黃酮,可以抗氧化。藍莓幹比新鮮藍莓更易保存,100g藍莓幹含有200卡路里,是理想的美容瘦身小零食。即使熱量再低的零食吃多了仍然會發胖,所以一次不要超過20g哦。
黑巧克力
巧克力的主要原料可可粉能見效促進肌肉和身體的反射系統,並刺激血液循環,加速新陳代謝,所以一定程度上巧克力是對瘦身有積極功效的。黑巧克在巧克力家族組中最不易使人長胖。少女們可以在兩餐之間或是大量運動完後吃,每次攝入5g既滿足口福又補充能量,又不會長胖。
即食的麥片
麥片中含有豐富的纖維素,同時脂肪含量很低,還有各種其他微量元素,可以作為我們的零食來吃,建議不要加入牛奶,如果想加可以加一些脱脂牛奶,營養健康。
海苔
海苔是一種低熱量高纖維食物,怕長胖的少女可以放心食用。海苔濃縮了紫菜當中的各種B族維生素,特別是核黃素和尼克酸的含量十分豐富,維生素B是脂肪燃燒的必需元素,而且海苔富含碘元素,在鍛鍊時能加速我們的熱量消耗。但晚上要少吃海苔,容易引起早上水腫。每天的攝入量也不要超過30g,過量攝取會引起碘中毒。
全麥纖維餅
餅乾經常被推上瘦身禁食名單,很多少女經不住餅乾酥脆香氣的誘惑。想解饞就挑選高纖維全麥餅乾,全麥餅乾使用全麥麪粉,其中富含纖維,可以幫助腸胃蠕動,有利於消化。注意在挑選高纖維餅乾時要留意包裝上的成分説明,纖維含量高於5g才是合格的纖維餅乾。纖維餅乾熱每天的攝入量不要高於30g。
特質牛奶
如果到了下午肚子不餓但有特別想吃點零食,可以來一杯健康的飲料哦!比如特質的牛奶,嘿嘿就完全OK!經過高温處理過的脱脂牛奶就是很不錯的選擇,再加入一些朱古力或者可可粉都是不錯的選擇,這樣一杯高鈣的美味就做好了。
蘋果
蘋果因富含果膠、纖維素和維生素C,有非常好的降脂作用。如果每天吃兩個蘋果,堅持一個月,大多數人血液中的低密度脂蛋白膽固醇(對心血管有害)會降低,而對心血管有益的高密度脂蛋白膽固醇水平會升高。試想一下,如果三天純吃蘋果,就能減肥3至5公斤,又能保持健康的話,你願意嘗試嗎?
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