脂肪越少越好嗎 精瘦才是王道
談到“脂肪”,可説是人人又愛又怕!許多人更是對“脂肪、膽固醇”存在不少疑問,而無法突破健康。常見問題包括“脂肪越少越好”、“追求零脂肪更健康”、“不要攝取過多膽固醇”等。專家表示,化解“脂質”難題的王道,關鍵就在於“精瘦”!
脂肪不是越少越好
脂肪不是越少越好,脂肪能提供熱量、維持體温、 保護內臟:
想要從裏到外都健康,必需正視“脂肪”的重要性與存在價值!脂肪不是越少越好,“脂肪”雖然是造成代謝異常的主要原因,但“零脂肪”不應該是人人追求的目標;還有脂肪並不是壞東西,它對身體還有提供熱量、維持體温、保護內臟、構成身體細胞等功能。所以,想要瘦得美麗、瘦得健康,就要學會與脂肪和平共處!
不正常的肥胖,都是脂質代謝異常惹的禍:
為什麼人會肥胖?肥胖都是脂肪累積過多的錯嗎?資深臨牀醫師簡基城在其新書《精瘦練習》中表示,不正常的肥胖,其實都是“脂質代謝異常”惹的禍。唯有改善錯誤的生活型態,平衡“基礎代謝率”,讓身體進入“精瘦模式”,才能扭轉因脂肪異常堆積與分佈紊亂所造成的各種不健康的現象。重點是:打造“精瘦”體質才是化解“脂質”難題的王道!
唯有改善錯誤的生活型態,平衡「基礎代謝率」,讓身體進入「精瘦模式」,才能扭轉因脂肪異常堆積與分佈紊亂所造成的各種不健康的現象。
改善脂質異常:“精瘦是王道”
要打造“精瘦”體質,就要讓基礎代謝率提升:不論怎麼多吃,身形體態就是精瘦,體重不會往上飆升,因為內臟工廠運行正常,燈火通明,結果導致排毒提升、再生旺盛、內分泌充裕、過濾完全、消化迅速、內臟火紅、肌肉緊實狀態。
改善脂質異常核心觀念是:「精瘦是王道」。
至於如何改善脂質異常?簡基城認為,核心觀念是“精瘦是王道”。什麼是精瘦?有兩大重點,一是:“要壯,不要胖”,演化時期的壯,是避免從樹上掉下來,現在的壯,是不要讓脂肪到處堆積,成為傷害健康的壞分子。二是:“不是不要膽固醇,而是不要麻煩自己的身體制造,多從外面攝取”,從外面攝取人體需要的膽固醇,身體就可以少儲存一些熱量,因為製造膽固醇很耗費熱量。
可別以為“零脂肪”才是每個人目標追求的體態,人體沒有脂肪是不行的,但也不能儲存太多,夠用就好,免得會“留來留去留成煩惱”。
【4 大脂質改善要點】:
1.要有肌肉,有益於攀爬跳躍。
2.體重堆積剛好就好。
3.不要節食,提供腦筋思考所需的足夠能量。
4.不要太在意攝取膽固醇,以利進化出更大容量的腦子。
綜合以上4個演化觀念:要有肌肉、體重剛好就好、不要害怕吃東西、不要怕攝取膽固醇。
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