孕期吃哪些食物利於安胎
1、板栗——消除疲勞營養成分:葉酸、蛋白質和氨基酸、脂肪、維生素。
板栗的功效:健身壯骨,消除疲勞,養胃健脾,提高免疫力,促進胎兒發育,治療腰腿痠軟,慢性腹瀉等病症,消除,緩和情緒。特別提示:栗子不能與牛肉同吃,否則會引起嘔吐。
2、紅棗——增強母體免疫力營養成分:維生素C、葉酸、維生素A。紅棗的功效:促進胎兒大腦發育,增強母體免疫力,健脾益胃,安神定志,補血,降血壓。特別提示:生吃時,棗皮容易滯留在腸道中不易排出,因此吃棗時應吐棗皮。
4、檸檬——宜母果營養成分:檸檬酸、維生素C、多種維生素、多種微量元素檸檬的功效:安胎,緩解高血壓,美容,補鈣,補鐵,降血糖。
特別提示:檸檬因味奇酸,肝虛孕婦可多吃一些。檸檬酸有很強的殺菌作用,對食品衞生有很大好處。
5、牛肉——肉中驕子營養成分:優質蛋白質、鋅、鐵、葉酸牛肉的功效:補鐵,有益胎兒智力發育,治療慢性腹瀉和浮腫,增強免疫力,補充懷孕所必需的葉酸。
特別提示:牛肉不易煮熟爛,烹飪時可放入一個山楂,一塊橘皮或一點茶葉可以使其易爛。
6、葡萄:水果皇后營養成分:花青素、糖類、白藜蘆醇、各種礦物質葡萄的功效:利尿,消腫,安胎,抗貧血,降低胃酸,利膽,抗病毒,殺細菌,積累鈣質,補益腦神經,排毒,調節情緒。
特別提示:葡萄最好在摘下兩天後再食用,因為剛摘下的葡萄食後會在小腸中產生大量氣體。
7、酸奶——孕婦的最佳選擇營養成分:乳酸菌、蛋白質、維生素、礦物質酸奶的功效:增強免疫力,消除便祕,促進營養吸收,調節腸內環境,止腹瀉,牛奶的替代品。
特別提示:在飲用初期不要喝太多酸奶,每日的飲用量應從200亳升開始,等到適應再加量,原則上以500亳升以內為宜。
8、小米:五穀之首營養成分:碳水化合物、粗脂肪、粗纖維、B族維生素、胡蘿蔔素小米的功效:維護健康,滋陰養血,增食慾,防嘔吐,預防習慣性流產,防癌抗癌,降血脂。
9、海魚——保健至寶營養成分:DHA、多種礦物質海魚的功效:健腦至寶,提高機體抗炎能力,增強食慾,預防早產,防治乳腺癌,預防新生兒哮喘,減少新生兒體重不足機率.
特別提示:關節炎患者忌多吃海魚.不能與柿子,葡萄,石榴,山楂,青果等同吃.也不能與洋葱,菠菜,竹筍同食.
10、海蔘——滋補珍品營養成分:蛋白質、脂肪、DHA、鋅海蔘的功效:增強免疫力,養胎利產,有利胎兒大腦發育,治療高血壓,滋補身體,抗癌,抗菌,造血功能。
特別提示:脾運不健,痰濕壅滯或便溏腹瀉及病邪未盡者忌用。
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