更年期如何調理?讓女性健康永久
對於40歲往上走的女性來説,更年期是跟困擾她們的,更年期更她們出現各種不適和症狀,對於更年期應該如何進行有效的調理呢?接下來就讓我們看看專家的建議吧。
更年期保健,專家提出的建議
(1)樂觀的心態
樂觀的心態對處於更年期的婦女來説是十分重要的,有了樂觀的心態才可以過得更加愉快。
(2)營養均衡
更年期婦女不要偏食,每天需要適量攝取奶類、五穀根莖類(亦即主食類)、蛋豆魚肉類、蔬菜類、水果類及油脂類六大類食物。保證飲食多樣化,且攝取量適當,這樣才能維護身體的健康。
(3)適當運動
適當的運動不僅可以促進血液循環,增加新陳代謝,降低骨質疏鬆症的發生概率,還可以消除憂鬱的心情,使身心愉悦。因此,進入更年期後,婦女們應根據自己的身體狀況選擇適當的運動,比如慢跑、散步、打太極拳、做健身操等,並持之以恆。;讓女人不虛弱不肥胖不失眠不衰老
(4)定期檢査
更年期女性有必要定期做健康檢査,以避免一些疾病的發生。例如,每月一次的自我乳房檢査、每年定期的子宮抹片檢査,都可以及早診斷乳腺癌或子宮頸癌的發生,以提高治癒的概率。
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