合理安排飲食 讓女性健康美麗雙豐收
許多女性朋友為了讓自己能夠健康、美麗,家裏的化粧品和補品數不勝數。自己的健康不是用金錢能買來的,需要在生活中慢慢改善,飲食就是很重要的,女性如何美麗如何健康,飲食是關鍵之一。
女性合理飲食的方法:
1、早晚多喝粥
秋冬季節,天氣從涼爽逐漸轉換為寒冷,氣候比較乾燥,因此,女性們也會經常感到口脣乾燥、咽乾、皮膚髮澀。中醫學認為,這個季節應當注意養陰潤燥。
古人認為:“晨起食粥,推陳致新,利膈養胃,生津液,令人一日清爽。”因此,女性早餐喝粥能潤燥滋陰,益於養生。
2、多吃粗糧,讓女性的皮膚越來越細
粗糧相對細糧而言,主要包括穀類中的玉米、小米、高粱、燕麥、蕎麥等,還有各種幹豆類,比如黃豆、青豆、綠豆、赤豆等。這些粗糧含有豐富的不可溶性纖維素,可以促進腸蠕動,使人體排便順暢,加強代謝功能,進而使肌膚變得更有光澤。此外,粗糧中所含的“抗酶”抑制劑及豐富的維生素,能增加細胞活性,抵抗肌膚氣化,預防癌症。
3、膚質不同,飲食選擇也不同
油性皮膚的女性,由於體內水分含量較多,皮膚油脂分泌旺盛,宜多吃有助於淸熱排毒的食物,如白蘿蔔、胡蘿蔔、冬瓜、絲瓜、西瓜、白菜、魚肉、兔肉等。一些辛辣、温熱及油脂多的食物儘量少吃,如奶酪、奶油、豬肉、羊肉、花生、荔枝、核桃仁、巧克力等。
乾性皮膚者,應多吃一些富含維生素A的食物,如胡蘿蔔等,因為維生素A可促進皮脂分泌,讓皮膚保持滋潤。此外,豆類、蔬菜、水果、海藻等鹼性食物也可以多吃。
中性皮膚的女性,酒類、韭菜、大蒜、辣椒等容易刺激和擴張皮下毛細血管的食物,一定要避免食用。
混合性皮膚的女性,應注意多吃一些能保持皮膚富有彈性的食物,比如:番茄、黃瓜、蘋果等,這些食物都富含維生素和水分,對皮膚有很大的好處。
4、每天第一懷水很重要
水是保持健康機體的最主要的因素,人在一天中至少要飲用7—8杯水。清晨的第一杯是很重要的,那麼,應該怎麼喝呢?首先要喝白開水。因為人在整夜睡眠中沒有喝一滴水,然而呼吸、排汗、泌尿活動卻仍在進行中這樣會消耗損失身體中的許多水分。喝白開水能使血液很快稀釋,糾正夜間的高滲性脱水。其實,清晨第一杯水必須是空腹喝,否則就起不到促進血液循環的作用了。
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