危害女性心臟健康的五種關鍵因素需預防
心臟是人體的中藥器官之一,主要的功能是提供壓力,讓血液能夠有效的流遍全身,心臟也是我們需要保護的重點之一,如何來保護呢?女性危害心臟健康的五種因素需要知道讓你心臟健康起來。
完全不曬太陽
女性大多怕曬黑,但有研究發現,雖然陽光會讓人曬黑,但也能刺激人體合成維生素D,能減少血管斑塊形成,進而有效降低心臟病風險。
大家不妨選擇在一早一晚陽光不太猛烈的時候在陽光下活動20-30分鐘,既不會怕曬黑也能給身體合成維生素D的時間。
不注重口腔衞生
口腔問題並非只有表面那麼簡單。口腔中的致病菌會隨着血流傳播至心臟,導致心肌發炎。口腔健康狀況差還會使血壓產生波動,增加中風風險。
不吃豆製品
多吃豆製品除了能延緩女性衰老以外,還能預防心腦血管疾病。
豆類中富含大豆異黃酮,對心臟有很好的保護作用。黑豆、四季豆等豆類還能提供豐富的蛋白質和可溶性膳食纖維,既不增加脂肪含量,還能降低血液中的膽固醇含量,對心臟健康大有好處。
少吃乳製品
有研究發現,每天攝入充足的奶製品,能有效降低心臟病風險。乳製品中的多種營養物質是改善心臟健康的關鍵,建議每天喝一杯牛奶或酸奶,如果怕長胖,喝脱脂的產品即可。
嗜甜
不少女性都是甜食愛好者,但攝入過多糖不僅容易導致肥胖,而且還會導致體內甘油三酯水平上升,增加血液黏稠度,加速動脈粥樣硬化斑塊形成,久而久之容易導致心肌梗死。
建議從飲品着手,少喝填的飲品,如果實在覺得白開水太寡淡,可以喝點檸檬水,有味又有益健康。
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