如何預防心臟病?心臟病的禁忌症有哪些?
心臟病是一類比較常見的循環系統疾病。循環系統由心臟、血管和調節血液循環的神經體液組織構成,循環系統疾病也稱為心血管病。那麼如何預防心臟病?心臟病的禁忌症有哪些?
如何預防心臟病
減肥
肥胖者患心臟病的比例遠遠高於正常體重的人,特別是“蘋果形”身材(腰臀肥胖)的人更危險。只要老人減肥3--5公斤,心臟狀況就會有很大改善。同時,專家告誡較胖的老人,不要望自己一下子變成超級模特,要通過平衡飲食和鍛鍊逐漸達到減肥的目的。
少吃蛋黃
一個普通大小的蛋黃約含膽固醇200毫克。老人膽固醇較高的話,一週最多隻能吃兩個蛋黃。
多運動
每天適度運動20分鐘,可使患心臟病的機率減少30%,快走的效果最好。
戒煙
吸煙者患心臟病的比例是不吸煙者的2倍。研究發現,戒煙2--3年後,患心臟病的風險就會降至與不吸煙者一樣的水平。
注意飲食
平時生活中堅持吃低脂肪食品,如瘦肉和低脂乳製品等。
適量飲酒
1周喝3--9杯酒為適量,對心臟有好處。但要注意別貪杯,因為飲酒過度會引發心臟病。
注意事項
情緒受壓會導致身體出現生理變化,腎上腺素分泌大量荷爾蒙,加速呼吸和心跳,並使血壓和血糖的水平上升,及釋放更多的高能量脂肪到血管去應付能量的需求,而這些荷爾蒙也會增加血小板的濃度,從而引發心臟病。
心臟病有哪些禁忌
忌急劇減肥
是最常見的心臟病患者的禁忌。德國醫生警告説:閃電式的飢餓減肥法,會使體重過快下降,致使大量蛋白質消耗與肌肉組織減少,造成心肌組織的衰退,誘發心力衰退。
忌飽食
比較容易被忽視的心臟病患者的禁忌。三餐進食過飽,胃壁擴張,會使肺內壓力升高,導致心臟代謝增加,容易誘發致使性的心肌梗塞。
忌頻繁起夜
美國波士頓婦科醫院一項研究資料顯示,心臟病人半夜起夜有危險。
忌拒絕脂肪
倫敦大學營養學家桑德斯的研究表明,如果心臟病人每週食用兩次魚肉脂肪,其死亡率比限制全部脂肪、只食纖維素較高食物的病人還低30%。故心臟病人在一日三餐中適當安排魚、禽食品,有助於心臟康復。
忌菜籽油
菜籽油中含有40%的芥酸、心臟病人食後會使血管壁增厚,心臟脂肪堆積,加重病情。這也是常見的心臟病患者的禁忌之一。
忌晨跑
日本運動醫學專家發現,清晨慢跑對心臟可造成不適當壓力,故應採取散步、練氣等方式。
忌飲酒
心臟病患者的禁忌還包括含有酒精的飲料,有引起心肌梗塞的危險。
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