白開水是孩子健康的保護神
白開水是寶寶最好的飲品
朵朵愛上媽媽親手榨的“媽媽牌”果汁了,但她更愛爸爸的可樂。朵朵爸特自豪,得意地説:“瞧,我家朵朵最愛爸爸牌可樂。”朵朵奶奶説:“臭小子,有你這麼喂朵朵的嗎?這才多大啊,就讓她學你那些不好的毛病。”説完又轉過頭對朵朵媽説:“喂果汁也要有限,最好的選擇啊,還是白開水。”朵朵爸和朵朵媽雙雙點頭應承:“對,媽教育得對!”
如今,飲料的廣告鋪天蓋地,再加上人們腰包漸鼓,喝飲料的孩子越來越多,年齡也越來越小。殊不知,人體內水分的主要來源是飲水,而長期喝飲料會危害孩子的健康, 影響孩子的正常發育。其實,白開水才是孩子最好的飲品。
白開水是最解渴的飲品。當你渴的時候,喝杯白開水就可以了;如果喝果汁或者飲料,反而會越喝越渴。白開水不僅最解渴,還能洗滌腸胃,清潔內臟,這有利於促進食物的消化和營養的吸收。尤以25℃左右的新鮮涼白開為最佳。這個温度的白開水生物活性與人體細胞內分子的活性最為接近,最有利於發揮白開水的功效,可以提高人體免疫力,讓寶寶健康成長。
以飲料代替水是大忌
元代名醫朱丹溪説,人在16 歲之前血氣旺盛,但是陰氣不足,所以這個時候一定要注意補陰。白開水是最好的養陰聖品,但如今很多孩子卻對白開水不怎麼“感冒”,而是喜歡甜滋滋、酸溜溜的飲料,於是很多家長就用飲料澆灌自己心愛的幼苗。
不可否認,飲料中含有大量的水,而且還含有一些對身體有益的物質,與此同時, 我們也不能否認,飲料中還含有大量脱水因子。這些脱水因子進入身體後,不僅讓進入身體的水迅速排出,而且還能帶走體內儲備的水,這對孩子的健康來説是大忌。
寶寶喝多少水才好
人體對水的需求量與機體代謝和飲食結構有關。寶寶的新陳代謝比成人旺盛,需水量也就比較多。3個月以內的寶寶腎臟濃縮尿的能力差,如攝入鹽分過多時,就會很快以尿的形式排出,因此需水量就會增多。母乳含鹽量較低,但奶粉含蛋白質和鹽較多,故人工餵養的寶寶需要多喝一些水,來補充代謝的需要。總之寶寶年齡越小,對水的需求量就相對越多。
為什麼寶寶的需水量比成人多
新生兒體內含水量與體重的比例比成人要大很多。剛出生的寶寶體內含水量是體重的75%,嬰兒為70%左右,到長大成人時則下降為59%。為什麼寶寶體內的含水量這麼多呢?水分對寶寶有什麼重要作用嗎?這是因為:
(1)寶寶在嬰兒期生長髮育迅速,新陳代謝非常旺盛,每天排出的水分很多,這當然就需要大量的水來參與代謝。
(2)嬰兒期的寶寶攝入的蛋白質多,特別是人工餵養的寶寶,攝入的蛋白質更多。高濃度的蛋白質的代謝產物需隨尿液排出,這也需要大量的水分。所以,人工餵養的寶寶在餵奶間期應當適當地補充一些水分。當然,母乳餵養兒因為母乳中蛋白質含量相對較低,所以在餵奶間期不需要另外再喂水了。
(3)嬰兒期的寶寶體表面積相對較大,這樣,通過體表蒸發掉的水分也相對要多一些,寶寶需要及時補充蒸發掉的水分。
讓你的寶寶愛上白開水
確實,白開水沒有飲料和果汁那樣吸引人,尤其對寶寶來講,更是沒有一點“誘惑力”。那麼,爸爸媽媽們如何讓寶寶愛上白開水呢?
其實不用擔心。3 ~ 4 個月的寶寶味覺還沒有發育成熟,口味很淡,喝白開水也不會覺得困難。而等寶寶稍大一些,則可以採取一些巧妙的方法,讓寶寶慢慢接受白開水, 愛上白開水。
(1)直接誘導法。當然,這不是以談條件的方式讓寶寶喝白開水,然後給予什麼獎勵,這樣很容易讓寶寶產生依賴心理。不如換個方式,告訴寶寶,他(她)的小肚肚裏有很多髒東西需要清理了,只有白開水才能做到;喝了白開水後,小肚肚就不怕長蟲子了,而且還會變得越來越漂亮呢。如此,讓寶寶建立起自我意識,主動地喝白開水。
(2)榜樣教育法。很多孩子心目中都有自己最喜愛、最敬佩的人,這時候你可以拿這個人舉例,告訴寶寶他(她)喜愛敬佩的那個人也喜歡喝白開水。你還可以編些關於喝白開水的故事給寶寶聽,讓他(她)印象深刻。
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