白領長期用電腦如何保護眼睛
看電腦時眼睛度數應淺一些、電腦旁邊放杯熱水、用電腦時別戴隱形眼鏡等。
白領長期用電腦如何保護眼睛1
細節一:看電腦時眼睛度數應淺一些
在電腦屏幕前工作時間長了,眼睛容易出現流淚、異物感、視物不清甚至視力下降等症狀。這主要是因為眼睛看近物的時間比較長,會出現流淚,不舒服的感覺。不妨戴上舊眼睛,一保證眼睛不止於因為調節過度導致疲勞而永久傷眼。一定要注意舊的眼鏡和新的一定要相差一百度以上,這樣才能達到緩解眼睛疲勞減少讀書的作用。
細節二:電腦旁邊放杯熱水
長時間緊盯電腦屏幕很容易造成乾眼症,尤其是喜歡熬夜上網的網絡迷,對眼睛更是一大傷害。我們要做的是一定要把屏幕調整臂眼鏡水平低10-20cm,這樣的話可以降低眼瞼上提的`機會。除了這樣還要讓眼睛多休息,保持眼睛的濕潤。電腦旁邊放一杯熱水,增加周邊濕度,這樣可以有效緩解眼睛乾燥的情況,有益眼睛舒適。
細節三:用電腦時別戴隱形眼鏡
現在普遍被使用的隱形眼鏡,雖然各品牌的材料不盡相同,但都是使用高分子材料製造的,如果戴隱形的話接觸電腦時間長了很容易造成細菌的堆積,而且還會容易出現白內障等眼睛的其他的疾病。所以不如把隱形眼鏡換成框架的眼睛比較好。
白領工作者們的工作是非常的辛苦的,所以在工作的過程中一定要注意勞逸結合,這樣才能緩解視力。注意不要戴隱形眼睛看電腦,電腦旁邊放一杯熱水,因為長時間的盯着電腦會出現乾眼症,可以用熱水保持適度,緩解乾眼症。
白領長期用電腦如何保護眼睛2
五個護眼小妙招
1、糾正坐姿,調整好用眼距離
合理的坐姿及用眼距離能降低對眼睛屈光的需求,減少視疲勞的`發生。
工作中,應放鬆頸部肌肉,保持一個舒適的坐姿,調整眼睛與電腦之間的距離在50~70cm,平視屏幕或者調整屏幕略低於眼水平位置10~20cm,呈15~20度的下視角,這樣可以使眼球暴露於空氣中的面積減小,減輕眼睛乾澀。
2、頻繁眨眨眼睛
正常情況下眼睛表面被脂質、水液和黏蛋白組成的淚膜覆蓋,維持眼睛的濕潤。長時間注視電腦屏幕,眨眼次數會不自覺減少,容易導致淚膜破裂,引起眼睛乾澀,而眨眼可讓淚膜重新鋪滿眼睛表面,保持眼睛濕潤。
3、定時休息
注視電腦屏幕時,因為視物較近,眼睛為了將物像清晰地呈現在視網膜上,需要收縮眼內的睫狀肌。長時間近距離用眼,睫狀肌處於持續收縮狀態,眼睛調節過度使用,容易引起視疲勞、視力下降等,因此工作40分鐘左右最好休息5~10分鐘,眺望遠方,放鬆眼內肌肉,緩解疲勞。
4、安裝護眼軟件
可以在工作的電腦上安裝護眼軟件(如:護眼寶),用軟件來控制屏幕亮度,讓人看上去舒適不刺眼;將屏幕色温調至偏黃一些(win10系統可以啟用夜間模式調節色温),可減少藍光傷害;另外軟件還有定時提醒休息等功能。
5、多吃新鮮蔬果,補充維生素
日常飲食中應多吃一些富含維生素A、胡蘿蔔素、葉黃素的蔬菜,如胡蘿蔔、菠菜、萵筍、番茄、南瓜、西蘭花等,可以保護視力,緩解視疲勞。也可以多吃一些富含花青素的藍莓、葡萄、櫻桃、草莓、桑葚等水果,能增強眼部抗氧化能力!
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這些食物保護眼睛白領人羣必備
烏梅:
烏梅汁中,含有多種維生素(維生素食品)B、C、E、果酸、檸檬酸、鐵(鐵食品)、磷等,對眼睛很有益。烏梅可以補充豐富的維生素,對於保護眼睛有好處,還可以養肝明目。
黑桑葚:
可作成桑葚布丁、桑葚蛋糕,桑葚水果(水果食品)沙拉等,可使你的眼目明亮,頭髮密澤。所以想讓眼睛更加健康,可以經常吃桑葚,效果好。
柑橘:
眼科醫師建議大家,不妨每天多吃柑桔類水果,防止視力退化,這尤其適用於學生以及長期使用電腦的上班族。柑橘可以有促進代謝的作用,還可以預防視力退化,對於保護眼睛有好處。
草莓:
草莓則富含維他命C,是日常飲食中的.重要元素之一。所以保護眼睛要多吃草莓和維生素C的食物。
花生:
核桃和花生中含有豐富的維生素E,能降低膽固醇,可以清理體內的垃圾,對於預防眼睛不適,有好處,還可以預防白內障。
奇異果:
奇異果豐富的汁液中不但含有維生素C和E、這樣的物質可以有保護視力的作用,還可以補充豐富的鉀元素和鎂元素,對眼睛有好處。
韭菜:
眼睛缺氧表現為眼花、角膜水腫、眼睛乾澀或者是視力模糊,可以吃,具有養眼的作用。
菠菜:
根據美國一項調查,吃大量菠菜,也許可減低老年失明的危險。這要歸功於類胡蘿蔔素--綠色多葉蔬菜和黃色蔬菜中的色素。菠菜可以有養肝明目的作用,經常吃可以有保護眼睛的作用。
哪些食物具有保護眼睛的作用,上面介紹了相關的一些食物介紹,這些食物可以起到保護眼睛的作用,對於預防視力疲勞和視力減退有一定的好處,這些食物大家可以經常吃,特別適當對於經常用眼的人羣來説是不錯的選擇。
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