男性怎樣吃能長壽
多喝水多吃藍莓;多吃葱蒜、喝紅酒。
男性怎樣吃能長壽1
強壯腎:多喝水多吃藍莓
研究發現,如果你每天至少喝兩公升的水,那麼你得腎病的機率就會降低80%。藍莓中則富含一種可以抑制細菌在膀胱組織附着的物質。按摩強腎。腰為腎之府,常做腰部按摩,可預防中老年人因腎虧所導致的腰痠背痛等症。兩手掌對搓至手心發熱後,分別放至腰部,上下按摩腰部,至有熱感為止。可早晚各一遍,每遍約200次。
保衞前列腺:多吃葱蒜、喝紅酒
研究表明,每天大蒜或葱的攝入量超過10克的人,比攝入量少於2克的人患前列腺風險降低50%。另外,每天喝一兩杯紅酒能幫助男性減少患前列腺癌的風險。和諧規律的性生活則能疏通前列腺血管,因而起到前列腺保健的作用,這些食物對於我們的前列腺都是很有好處的了,這是男性朋友們要注意的.了,如果想要讓身體健康,那麼無疑就不能錯過哦。
關照結腸:少吃肉
威脅結腸健康的因素依次是:吃肉過多、缺少運動、膳食纖維攝入較少。保證每天充足的蔬菜和穀物攝入很有必要。比如,可以在做米飯時添加一些粗糧,爭取佔到總量的1/4。富含膳食纖維的食物有芹菜、韭菜、白菜、蘿蔔、小米、大麥、燕麥等。 徒步運動。
每天進行一定時間的有氧運動,可以防止食物在身體裏逗留過長的時間。徒步方法很多,晨跑以及下班步行回家都是不錯的方法,對於男性朋友們來説,肉類一直是非常喜歡吃的了,很多男性朋友們都是無肉不歡的了,每頓飯都要吃不少的肉,但是這對於我們的腸胃負擔是很重的了,因此就要小心了,不要吃太多的肉哦。
男性怎樣吃能長壽2
如何才能延長壽命呢?
1、不要賺“超過命數的錢”。就是説該是你的才是你的,不是你的你拼了命去賺可能不是以健康為代價就是以受難為交換,會減壽。
2、不要一輩子成為“房奴”“車奴”。不少人還沒賺到錢就提前預支以後的生活費,能貸到款提前消費覺得是一種能力,殊不知很多時候天有不測風雲,飯碗不保的時候常有,可能不是被生活壓垮,而是這些“貸”壓得喘不過氣來。最好自身的賺錢能力與享受生活水平相匹配,沒有太大的壓力和負擔。
因為生活不只是“房車”等硬件,還有孩子的教育費用、家庭各種開支等,學會有計劃的'生活也是男人一生的必修課。
3、男人自律性一定要強,你才會長壽:
A、飲食起居有規律可循,而不是生活“一團糟”。經常吃外賣、吃燒烤、喝各種飲料,越是“方便”的生活越減壽,因為這些東西都不是身體健康所需要的。
B、當?熬夜成為?習慣。經常熬夜不睡不僅會加速衰老,還會導致心梗、猝死更年輕化,身體“連軸轉”根本吃不消。
C、性慾的節制。有句話“40不多欲,50不多情”,對男人而言太有益處了。不多欲,既有性慾也有其它慾望。不少男人因為“欲”而透支自己身體,導致腎精早虧,精神萎靡不振,壽命大大縮減。也有人“太開放”,在性方面隨心所欲,結果自釀苦酒。
4、儘量戒掉煙酒、不賭不嫖。煙酒可能不一定會減壽,但吸煙飲酒不當、過量、不是因人而異,它還可能成為某些重大疾病的誘因。有人説不少長壽老人也吸煙飲酒呢,但是不排除人家吸煙飲酒早與人體互為適應,而且可能人家還沒有各種壓力及負擔,心態好,遺傳基因也強大等,一種綜合的因素才長壽。
嫖和賭,一旦染上也是男人減壽的“源頭”,不要碰。
5、家庭幸福和諧。家庭成員之間關係好,尤其是夫妻恩愛對男人來説會增壽,沒有太多煩心事,會保持良好的情緒和心態。家和萬事興,有助於男人的身心健康。因此,男人找一個善解人意、賢淑善良會持家的好女人非常重要。
6、注意合理健身。健身的目的是讓身體強壯、有力量、增強免疫力,不是單純為了“健美”而強迫自己去完成某些器械的動作。那樣可能達不到健身目的,還有可能損傷身體。
量力而行的合理運動、健身,對男人來説才是益壽的。比如馬拉松、長跑就不適宜老年人。
7、常飲茶。可別小看了喝茶,恰當、長期堅持飲茶會給人體健康帶來很多益處,茶葉中的不少物質積極參與並有助於人體代謝,提升身體各項機能的良性循環和發揮,從而達到延年益壽。
8、多點興趣愛好、廣交朋友。比如男人喜愛書法繪畫、聽音樂、追劇、逛街、收集藏品、寫作等,這會鍛鍊大腦預防痴呆早發、磨礪心智保持沉穩幹練、陶冶性情讓心態更加平和。
男性怎樣吃能長壽3
保衞前列腺多吃葱蒜、喝紅酒
美國國家癌症研究院的一項研究表明,每天大蒜或葱的攝入量超過10克的人,比攝入量少於2克的人患前列腺風險降低50%。另外,每天喝一兩杯紅酒能幫助男性減少患前列腺癌的風險。和諧規律的性生活則能疏通前列腺血管,因而起到前列腺保健的作用。男性可以適當的食用這些食物,可以減少一些前列腺疾病的風險,同時也可以起到很好的保健的作用和效果。
強壯腎多喝水多吃藍莓
英國腎臟研究中心研究發現,如果你每天至少喝兩公升的水,那麼你得腎病的機率就會降低80%。藍莓中則富含一種可以抑制細菌在膀胱組織附着的'物 質。按摩強腎。
腰為腎之府,常做腰部按摩,可預防中老年人因腎虧所導致的腰痠背痛等症。兩手掌對搓至手心發熱後,分別放至腰部,上下按摩腰部,至有熱感為 止。可早晚各一遍,每遍約200次。強腎的一些食物可以多吃,比如説藍莓就是不錯的選擇呢,多吃藍莓可以有排毒抗衰的作用,還可以降低疾病的發生率。
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