高齡孕婦的營養保健
營養
高齡孕婦一般更加心疼腹中的寶貝,往往會攝取過多的飲食,但我們認為懷孕期間不要吃得太多,否則對母子健康無益反有害。在你每天的飲食中,要減少人工興奮劑和咖啡、酒、蘇打飲料的攝取、多喝水、牛奶以及茶。平衡飲食包括:每日攝取的蛋白質(肉類、魚、蛋),碳水化合物(面、米)和維生素(新鮮的水果、蔬菜),你還應該增加的脂肪酸,這些可以從魚油、堅果、綠色蔬菜中獲得。
產前保健
30歲以後懷孕,生育不正常嬰兒的機會有所增加,所以你應該堅持做常規甲胎蛋白檢查。除此之外,其他一切的孕期檢查,都不可放鬆。
產後恢復
精神上:產後身體分泌激素降低,可能會出現不適的症狀。許多女性體驗過“產後憂鬱”,這是一種暫時性的不適應。當你發現難以入睡,對食物沒興趣,感到疲倦或是情緒低沉時,要去看醫生,他可幫助你儘快地恢復健康。
體形
你體形的恢復取決於你產前的身體狀況。如果你原本就超出正常體重,產後你的體重一般還會增加更多,而且很難減掉。如果你的體重屬於正常範圍,適當的運動就可幫助你在短時間裏恢復正常。其中骨盆操就是一種你隨時可進行的練習:你只要收緊陰道內肌肉,並且保持收緊的狀態5秒,然後恢復原狀,再重複,每天至少做20次。
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烏雞湯的做法
烏雞湯的做法,大家都知道雞湯是非常補身體的,尤其是烏雞湯,烏雞湯具有很好的美容效果,含有很多的維生素A和微量元素硒等元素,以下分享烏雞湯的做法。烏雞湯的做法1紅棗枸杞烏雞湯的做法:【主料】:烏雞1只。【配料】:紅棗8粒、枸杞子15粒、黨蔘2條、陳皮1小片、生薑1塊...
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上班族怎麼面對電腦輻射問題
裝一個電腦專用的濾色板;電腦前擺放幾盆植物。上班族怎麼面對電腦輻射問題1輕鬆應對電腦輻射第一招:植物幫助隔離輻射,植物的防輻射效果是有一定作用的,怕輻射的朋友們可以在桌子上電腦前擺放幾盆植物幫助隔絕輻射!輕鬆應對電腦輻射第二招:調整電腦屏幕的亮度,其實電...
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生活中導致月經量少的因素有哪些
主要和環境心理因素、不良生活習慣、妊娠等因素有關。生活中導致月經量少的因素有哪些1血虛。身體血虛或者外傷性出血,產後大出血,手術後出血皆可造成身體營血虧虛,血海不充以致經量減少。另外腎虛也是引發女性月經量少的一個重要因素,先天腎氣腎精不足,或者房事過...
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【必備】新生兒護理保健的8大重點
新生兒期是從胎兒胎兒出生到能適應周圍環境的一段時期,一般為一月左右(28天)。由於新生兒的適應能力不完善,易發生疾病,必須重視保健工作。一、體温新生兒體温調節機能弱,易受環境温度影響,應每日測體温一次,低於30攝氏度者,應予保温;高於38攝氏度,應每小時測體温一次,並...