不同體質人羣驚蟄養生的方法
不同體質人羣驚蟄養生的方法,相信對於二十四節氣每個人都是比較的瞭解了,而不同體質的人羣所進行的養生方法是有所差異的,以下分享不同體質人羣驚蟄養生的方法。
不同體質人羣驚蟄養生的方法1
1、陰虛體質
陰虛體質的人生內熱,會表現出手心腳心熱、口乾、口渴、舌燥、乾咳、無痰、便幹、尿黃。這是陰虛火旺、火擾神明之故,應遵循“添澹虛無、精神內守”的養生法,加強自我涵養,養成冷靜、沉着的習慣。我們最好是少參加一些文娛活動,最好是能夠節制性生活,在飲食上是要注意保陰潛陽,多吃清淡食物。體育鍛煉的時候是要注意不要過於的激烈,要注重調養肝腎。
2、陽虛體質
陽虛體質的人羣是會有畏寒、面色發白、四肢不温、小便清長、大便時稀的'表現。陽虛體質人羣是要善於調節自己的情緒,多聽聽音樂,多交一些朋友,在運動鍛鍊的時候最好是選擇一些散步、慢跑、太極拳、五禽戲等項目,像日光浴、空氣浴也是不錯的壯陽氣的方法。
飲食調養多食壯陽食品,如:羊肉、狗肉、雞肉、鹿肉等。根據“春夏養陽”的原則,可以在做菜的時候,添加乾薑、小茴香、八角茴香等。
3、血淤體質
血淤體質者面色晦滯、口脣色暗發紫、舌頭有淤點或淤斑、有乏累感,培養樂觀情緒至關重要。精神愉快則氣血和暢,經絡氣血的正常運行,有利於血淤體質的改變。反之,苦悶、憂鬱會加重血淤傾向。這些人羣可以選擇食用一些有活血養血的功效的藥物或者是保健品。
在運動鍛鍊的時候可以選擇一些有利於心臟血脈的活動。飲食常吃具有活血化淤作用的食品,如:桃仁、黑豆、油菜、慈姑、醋等,經常煮食一些山楂粥和花生粥。也可選用一些活血養血之藥品(當歸、川芎、丹蔘、地黃、地榆、五加皮)和肉類褒湯飲用。日常也可以選擇三七粉,每天3—5克分兩次服用,連吃1—2周。
4、濕熱體質
濕熱體質者濕熱重濁粘滯,易於化熱,通常表現出頭痛如裹、肢體沉重、口苦、舌苔黃膩、脘悶腹滿、噁心厭食、便溏稀、尿短赤。
在飲食上可以多吃一些有芳香的蔬菜,但是要注意不能夠吃太多,可以把這些蔬菜當作配菜來吃,可以很好的清除濕氣,像黃豆芽、綠豆芽、冬瓜、木瓜、山藥這些蔬菜是能夠很好的利濕,我們也是可以多吃一些生薑、大茴香、桂皮等香料具有去寒、除濕、發汗等功效,每天做飯時適當放一點有温中去濕的作用。
不同體質人羣驚蟄養生的方法2
陰虛體質
陰虛體質一般都是形體消瘦,手足心熱,易口燥咽乾口渴喜冷飲,時常煩躁,便幹,尿黃,皮膚偏幹、視物模糊、眩暈耳鳴,睡眠差。這類體質人羣一定要注重平時的生活習慣,講究正確的調理方法。
精神調養:陰虛體質的人性情急躁,常常心煩易怒,這是陰虛火旺、火擾神明之故,應遵循“恬淡虛無、精神內守”的'養生方法。加強自我涵養,養成冷靜、沉着的習慣。少參加爭勝負的文娛活動,節制性生活。
飲食調養:原則要保陰潛陽,應多食滋補腎陰的食物,如芝麻、糯米、綠豆、龜、海蔘、鮑魚、鴨肉、百合,雞蛋,蜂蜜,燕窩,白木耳,豆腐,黑豆,甘蔗,梨,豬蹄,鵝肉等。有條件的人可食用一些海蔘、龜肉、蟹肉、銀耳、雄鴨等,對於一些燥烈辛辣的食物應少吃。
陽虛體質
陽虛體質的人一般都是形體白胖,或面色淡白,手足欠温,小便清長,大便時稀,怕寒喜暖。
精神調養:陽氣不足的人常表現出情緒不佳,善恐或善悲。這種人要善於調節自己的情緒,多聽音樂,多交朋友。
飲食調養:這類體質人羣平時應該多吃壯陽食品,如羊肉、狗肉、雞肉、鹿肉、栗子、蝦、橄欖、蘿蔔等,還可配合吃中藥肉蓯蓉、巴戟天、杜仲、補骨脂、胡桃肉、菟絲子、冬蟲夏草等。通過服用這些食物來進行滋補調理是可以收穫不錯的保健效果的。
-
上火吃什麼可以降火
苦瓜、西瓜等一般食物或牛黃解毒片、清肺抑火丸等。上火吃什麼可以降火11、一般食物:一般食物包括苦瓜、西瓜、雪梨等。(1)苦瓜有很好的下火功能,可選擇涼拌、清炒等方式食用,如果覺得苦瓜太苦了可以用鹽水泡一下後食用。(2)西瓜:西瓜富含多種維生素和氨基酸,西瓜味道甘...
-
晨起做瑜伽的好處
降低血脂和膽固醇、改善脊椎疾病、更好的激活動力。晨起做瑜伽的好處1降低血脂和膽固醇一晚上的消耗很可能導致在心血管中堆積了一些雜質,而晨起瑜伽能迅速改變人體的新陳代謝率,加快血流速度,將雜質排除體能,可以起到降低血脂的作用,對於預防膽固醇的升高也有一定...
-
女孩子去健身房一般練什麼
女孩子去健身房一般練什麼,去健身房鍛鍊的女生越來越多,適合女生的項目有大眾健身操、動感單車、健身球、有氧舞蹈和搏擊健美操等,以下詳細介紹女孩子去健身房一般練什麼。女孩子去健身房一般練什麼11、相撲深蹲相比於標準的深蹲,這種深蹲方式可以更多地刺激臀部肌...
-
葡萄胎的原因是什麼
內分泌失調、種族、營養、感染、遺傳因素等是葡萄胎髮生的誘因。葡萄胎的原因是什麼1女性之所以會出現懷上葡萄胎的原因可能是因為女性身體內自身缺乏一些維生素A或者是一些動物脂肪以及一些胡蘿蔔素之類的營養物質造成的,或者是一些女性之前有着懷有葡萄胎的情...