秋季乳房保健8個方法
1、適當運動
秋季天氣涼爽,非常適合運動,選擇對的運動方式,對於乳房有一定的保健作用。比如説早上起來之後,可以做擴胸運動,幫助鍛鍊胸部肌肉,促進胸部血液循環,利於乳房循環。
做法:保持站立姿勢,雙腿打開與肩部同寬。接着雙手抬起來,讓雙手與肩部成為一條直線。接着握拳彎曲手臂,分別向胸部靠近。拳頭達到胸部位置之後,再伸展開回到剛開始一條直線的步驟。來回做幾十次,手臂酸累後停止。
2、不用豐乳膏
豐乳膏含有大量的激素,使用後容易打亂體內激素水平,含有潛在的風險。
3、清淡飲食
生活中一些女人尤其喜歡重口味的食物,比如説各種醃製的蔬菜和肉類。這些食物中含有大量的鹽分,吃多了非常容易導致乳房脹大,讓女人感到乳房脹痛。為了緩解乳房不適,日常應該堅持清淡飲食,多吃新鮮的蔬菜和水果,比如説豆類、木瓜等。
4、選擇平躺
每個人的睡覺姿勢是不同的,一般來説怎麼睡覺得舒服就怎麼睡。但是從健康角度來説,女人還是選擇平躺比較好,不要側卧更不要趴着睡。不然會壓迫乳房,影響乳房的發育生長。很容易形成乳房不對稱、乳腺增生等問題。
5、泡澡水要合適
很多女人喜歡泡澡,因為工作了一天很疲倦,泡個熱水澡可以緩解疲勞,趕走疲倦,讓身體放鬆。如果你想要保護乳房,注意調節泡澡水的温度,千萬不能太燙。因為這樣子會導致乳房軟組織出現鬆弛,甚至導致乳房皮膚變得乾燥。其中,最佳的泡澡水温度是35℃—40℃,因為這個温度區間最接近人體的體温。
6、定量進食
一些女人喜歡節食減肥,以此幫助自己快速減輕體重。如果想要乳房不受傷的話,請立馬停止節食。因為乳房需要養分的滋養,比如説脂肪和蛋白質,沒有它們支撐的話,乳房會變得乾癟、下垂的。因此,女人們每天要按時吃飯,如果想要減肥又不損傷乳房的話,則要定量進食。
7、避免隆胸
隆胸有極大的風險,很容易留下後遺症,比如説乳房填充物出現移位,比如説術後感染等等。乳房健康才是最要緊的,乳房大小不要特別在意。
8、選擇合適的胸罩
胸罩是保護乳房而存在,胸罩有很多款式,日常穿的和運動穿的是有區別的。女人們一定要注意區分,其中運動的時候,不能穿普通款胸罩,應該穿彈性好,穩固性強的運動胸罩。這樣子才能避免在運動過程中,乳房四處亂顫。
而且要記得運動時穿的胸罩,透氣性、吸水性要好。因為運動的時候會大量出汗,若是透氣性和吸水性不好的話,會導致大量的汗液附着在乳房皮膚表面,容易堵塞乳房皮膚的毛孔。當髒東西不小心掉落在乳頭上,還可能誘發乳腺炎。
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