女人補鈣吃什麼鈣片好?補鈣鈣片哪個牌子好
小到嬰幼兒,大到中老年都需要補充鈣元素的吸收,但是市場上品種繁多,補鈣選擇哪種鈣片好?認準哪個牌子的呢?一起來了解一下吧。
女人補鈣吃什麼鈣片好
女人補鈣建議吃點迪巧、蓋天力。
女性因為鈣流失嚴重,如果有缺鈣的情況要注意補鈣。指導意見:女人缺鈣通常會出現抽筋、腰痠背痛、關節痛、手腳麻木、易痛經和易掉頭髮、睡眠不好、頭暈、精神不好等各種缺鈣的症狀,如果女人缺鈣要注意補鈣,補鈣可以通過食補和鈣片結合來補鈣。
食補通常可以吃:牛奶和奶製品、豆製品、蛋類、蝦皮、魚、綠色蔬菜、堅果、海帶等食物補鈣,這些食物補鈣效果都是非常不錯的。食補僅能維持人體每天對鈣的要求,如果已經出現缺鈣的症狀,僅通過食補是遠遠不夠的,建議再服用鈣片補鈣,女人鈣片補鈣通常服用的是鈣之緣片,鈣之緣片對改善女人抽筋、腰痠背痛、睡眠不好、易掉頭髮等等各種缺鈣症狀效果都是非常不錯的,適合女人補鈣服用。女人補鈣記得多出去曬曬太陽,千萬不要怕曬黑,曬太陽可以促進鈣的吸收,同時不要喝碳酸飲料和吃高熱量的食物,因為這些會阻礙人體對鈣的吸收和導致鈣的流失。
補鈣鈣片哪個牌子好
骨骼中的鈣,並不像人們通常所想象那樣,長成骨頭之後,就不再發生什麼變化了,恰恰相反,骨骼中的鈣是不斷更新的,骨骼之所以能維持穩定的狀態,是因為,它吸收和釋出的鈣是平衡的。
鈣的吸收,在醫學上有一個原則,就是多吃多排,少吃少排,不吃也排。
所以,攝入過量的鈣,顯然是沒什麼用的,因為多吃多排嘛。
但是,我們醫生都建議,適當的攝入鈣片,對身體還是有好處的,因為不吃也排呀。要是食物中的鈣不夠,就要排骨頭裏的了。
至於品牌,我本人覺得,鈣片的品種並不重要,因為,即使吃再多的鈣片,不吸收,也沒用。
鈣的吸收,是一個很複雜的過程:
維生素D2的前體和維生素D3的前提,都是我們直接從食物中攝取的,它們不能被人體所直接吸收,必須經過紫外線的照射,才能變成可以被人體吸收的維生素D2和維生素D3。而維生素D3並不具備生物活性,必須經過肝臟和腎臟的羥化而成為活性維生素D3,才能發揮其作用。
什麼作用呢?活性的維生素D2和D3是影響鈣吸收的決定性因素。
所以,補什麼牌子的鈣片並不重要,重要的是,要同時補充維生素D2和D3,並且多曬太陽。這樣,你補充的鈣才能更好的吸收。
為了幫助鈣的吸收,你還可以多攝取一些乳酸,氨基酸之類的食物,幫助它的吸收。
但是,就像我所説的,骨骼的代謝是平衡的,吸收和釋放的鈣是一樣的,所以,我並不瞭解什麼方法可以幫助骨骼,使得它的吸收多於釋放。
我能教你如何正確的補充鈣元素,但是,我並不能保證,正確的補充鈣能讓你長高。
不過,不從醫學的角度來説的話,我覺得,打籃球的效果似乎很好。鈣中鈣的樂力都不錯,樓主,如果您想通過服用鈣片被充鈣劑的話,
鈣片提倡飯後服用(早晚均可),如果空腹服用,鈣會和胃酸起反應,有的人胃就會不舒服,同時會破壞其中的一些微量元素,也不利於充分吸收。
有結石症的人晚上鈣片最好少吃,如果再少喝水會加重結石症狀的。
吃鈣片注意事項
1、多喝水,加速吸收鈣。
許多鈣製劑都是一些微溶性或者可溶性鈣鹽,如果加大水量,可以在一定程度上增加鈣質的溶解度,由此增加吸收率。因此,補鈣的老人應注意多飲水。
2、鈣片飯後服用比較安全。否則容易出現感到胃部不適、腹脹、便祕等。
3、孕婦吃鈣,需要讓醫生參考下,減少不必要的麻煩。
4、鈣片的飲用,每日的量不能過多,否則容易結石。
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