鋅和鈣能同時補嗎?鋅和鈣能一起吃嗎?
鋅和鈣都是我們人體重要的元素之一!是身體不可缺少的。那麼有不少人困惑,鋅和鈣能一起吃嗎?關於,鋅和鈣能同時補嗎?鋅和鈣能一起吃嗎?本站小編來為您一一解答!
鋅和鈣能同時補嗎
鈣和鋅是可以同時補充的,只要用對方法,不會對身體造成什麼不良影響。而且,按照科學劑量同時補鈣鋅會使兩種元素都能得到很好的吸收,在治療效果方面還有相互協調的作用。同服鈣鋅的藥代動力學研究表明,同時服用使得這兩種元素都得到了有效的吸收。另外,還有實驗證明,補鋅後能促進鈣的吸收。兩種元素的科學組合可以有效地改善人體中鈣鐵鋅的缺乏,滿足身體對鈣鐵鋅的生長髮育的需要。
鋅和鈣能一起吃嗎
專家認為:白天補鋅晚上補鈣效果較好,鈣鋅不要一起補。白天補鋅晚上補鈣,吸收效果會更好的原因是,生長髮育是細胞快速分裂、生長和再生的過程,在此過程中,鋅不但起着重要的催化作用,同時還廣泛參與蛋白質、生長激素的合成與代謝,是身體發育“根據地”。如果先補鋅,能使細胞,包括骨骼細胞生長加快,而骨骼細胞的增多和生長恰恰是鈣沉積的基礎。因此,補鋅後再補鈣,會更有利於鈣的吸收、沉積和利用。而且鈣的吸收一般與維生素A和維生素D有關,而鋅元素直接影響維生素A的代謝,並輔助維生素D對鈣的吸收作用。
哪些營養品不能同時補
1、魚油-DHA:
DHA營養補充品分藻油DHA和魚油DHA。魚油和DHA產品主要功效成分都是DHA,作用類同,不應同時補充。
2、魚肝油-AD滴劑:
魚肝油和AD滴劑主要成分都是維生素A、D,因此魚肝油和AD滴劑只能兩者選其一,不能同時補充。
3、鈣-鐵-鋅:
鋅與鈣都是陽離子,吸收時會互相干擾;鐵對胃有一定刺激性,同補會影響胃腸對鈣、鋅的吸收。
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