蘋果的養生保健的功效
1、降血壓
蘋果是我們生活中經常吃的食物,不僅非常美味而且營養豐富,適當的吃蘋果能起到非常好的降血壓的作用。
最新研究發現,女性每天吃75克蘋果乾,可使壞膽固醇水平降低25%,同時增加好膽固醇。建議除了每天吃一個蘋果,再適當喝點蘋果醋。
2、防牙病
蘋果中單寧酸有助於防止牙周病。吃蘋果還有固牙潔齒的作用。建議每天吃一個蘋果。
3、止腹瀉
當出現腹瀉現象的時候就可以適當的吃點蘋果,有着非常好的治療腹瀉的作用,因為蘋果中果膠多於其他水果,有利平衡菌羣。
建議腹瀉時,可每隔幾小時吃個蘋果。最好將蘋果煮熟,以軟化纖維素,緩解腸道蠕動。
4、治打嗝
過量飲食或吃了太多的油膩或甜食,都容易打嗝。蘋果醋有助於胃酸恢復正常水平,緩解打嗝。建議在水中加1茶匙蘋果醋,然後一點點喝下。
5、防止骨質疏鬆症
一項研究發現,只有蘋果中才有的複合物根皮甙可減少和炎症相關的骨質流失。
另外,蘋果中的植物激素和微量元素硼有助於恢復雌激素水平,降低骨質疏鬆症風險。建議從年輕時就開始多吃蘋果。
6、治痙攣
痙攣往往是因為缺少鈣、鎂、鉀及維生素B、C等引起,蘋果中就含有這些豐富的營養物質,所以能有效治療痙攣。
7、防哮喘
英國一項研究發現,成年人每週至少吃兩個蘋果,哮喘危險可降低1/3。
另一項研究發現,母親孕期吃蘋果,孩子5歲前哮喘危險顯著降低。建議蘋果中的抗氧化劑主要在皮裏,最好每天帶皮吃一個蘋果。
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