3招肝膽經絡瑜珈 上火煩躁不再來
疾病預防1.48W
秋冬季空氣較為乾燥,大補也容易上火,這時大家都不由得顯得有些心浮氣燥,從中醫陰陽五行論中來講,主是因為肝臟排毒功能不佳所致,以下為大家推薦幾種降火安神的瑜珈,有助於大家的睡眠降火。
流放怒氣,肝的經絡延展
美宅玲子表示,藉由按摩刺激肝的經絡,便能夠把怒氣流放邊疆,而肝的經絡位置起於雙足的拇指,沿着腿背經過腳踝,一直向上沿循小腿肚至大腿內側與肝相連。
仰躺式
1.平躺於地面,雙腳彎曲將腳掌心相對,膝蓋向外打開,儘量貼於地面。2.放鬆身體,感受呼吸與吐納。仰躺肝臟按摩法
1.平躺於地面,將雙膝彎曲。2.用兩手的手指在右邊肋骨的內側輕輕按摩。此外,成語肝膽相照,提到肝的小幫手那就是「膽」了,膽囊能夠儲存肝不斷分泌出的膽汁,共同協助身體排毒,因此美宅玲子表示,膽的經絡疏通能夠間接協助肝臟鎮定怒氣。側體伸展:勾玉式
1.平躺於地面,左膝彎曲後壓向外側。2.雙手貼於耳際向上延伸,左手握住右手腕後將拉長身體,並將雙腳拉向左側伸展。3.搭配緩慢的呼吸,感受右邊身體被拉長的緊繃感。4.最後慢慢回復塬狀,換另一邊再重複一次動作。此外,睡前一杯甜美清新的洋甘菊茶,不僅能夠安撫煩躁與不安,紓解負面情緒,還能幫助睡眠,讓你安穩進入夢鄉。需要注意的是,洋甘菊有通經效果,孕婦請避免使用。-
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