手腳常發麻當心中風 2招鍛鍊體幹
氣温驟降導致血管收縮,不少人有手腳發麻的症狀,但可別以為只是天氣變化所造成的正常現象,背後可能隱藏足以威脅生命的危機!
手腳發麻原因需小心中風
奈良縣立醫科大學骨科教授熊井司表示,造成手麻腳麻的原因有兩種,一種為老化或長期腰部負擔累積所造成的脊椎的椎間盤突出或腰骨變形引起的麻痺,常見的症狀有單腳發麻,特別是腳掌的大拇指側、小拇指側以及小腿麻木無力,且相同部位持續3周以上。另一種則為腦中風、腦梗塞、腦出血所導致的麻痺,因為腦部血液滯留造成神經細胞壞死,若是突然出現臉部、手腳或身體半邊麻木的話,應立即就醫,以免留下不可挽回的後遺症。
除了平常注意姿勢是否正確、控制糖尿病、高血壓、高血脂、肥胖的疾病外,熊井司提供兩個體操鍛鏈體幹肌肉,以減輕關節負擔,不僅可預防緩解手腳麻,還能改善腰痛。
體幹訓練操普通版
趴在地板上(可鋪上瑜伽墊或被子),膝蓋打直約與肩膀呈90度角,雙腳打開與肩同寬。頭、身軀、腳連成一直線,收起肚臍,維持姿勢10秒鐘。
體幹訓練操進階版
保持①的姿勢,保持體幹不動,伸直一隻手臂維持10秒,再換另一隻手。接着伸直一隻腳維持10秒,再換另一隻腳。最後,伸直一隻手臂,抬起相反側的腳,維持10秒,再換另一隻手和腳。
進階棒式:一天做5組,習慣後可拉長維持時間至15秒,甚至30秒。手臂肌力不足以抬起身體的人,可採取手掌着地的跪趴姿勢,並隨時保持背部挺直。
-
血液進化與三高症
生命離不開血液!血液起着運輸攜帶機體所需要的氧分、蛋白質、糖類、脂類、維生素、水和電解質等營養物,並把它們運送到全身各部分的組織細胞,再把組織細胞的新陳代謝廢物轉送到皮膚、肺、腎和腸道而排出體外的作用。所以説,血液是機體的興奮、營養、調節、防禦機能...
-
怎麼防止家中老人跌倒 4招防跌習慣必看
人的年級越來越大,身體越來越差,筋骨也越來越不靈活,這也是造成老人經常跌倒的原因,再加上中國現今社會跌倒老人無人扶的現象,如何預防老人家跌倒是作為子女應該盡的義務。如何保命防跌如果跌倒過,有一半的人會再次跌倒,根據研究顯示,國內六十五歲以上長者,有三分之一曾...
-
為什麼要儘快打新冠疫苗 接種新冠疫苗的好處
雖説現在全國的新冠疫苗接種工作已經展開,但還是有很多人沒有接種新冠疫苗。接下來我們就來説説為什麼要儘快接種新冠疫苗?接種新冠疫苗後有什麼好處?為什麼要儘快打新冠疫苗大家都接種新冠疫苗之後可以形成免疫屏障,減少被感染的機率,雖説我國疫情控制的不錯但還是...
-
一直喝水還是口渴怎麼回事 5大原因需注意
喝水是每個人每天必須進行事宜,一天不喝水對於身體來説是不益的,不過有些朋友發現自己明明一直在喝水或者喝了很多的水了,為什麼還是覺得口渴呢,這是什麼原因導致的呢?一直喝水還是口渴的原因原因一:人體缺水導致口渴當天氣炎熱、做重體力勞動、失血、燒傷、嘔吐、腹...