女性生理期經痛 應避免加劇痛楚行為
月經期間會痙攣疼痛的女性不少,尤其是年輕女性。但你知道有些行為其實會讓疼痛更嚴重嗎?像是抽煙喝酒、食用乳製品、豆類、咖啡和巧克力、加工食品等,或是生活壓力太大者,都會導致經痛更加的嚴重。
一、加劇生理期經痛的行為
1、抽煙以及喝酒
香煙中的化學物質會改變雌激素、孕酮和睾酮的水平,這些都是負責調節月經週期的荷爾蒙,因此反過來加劇痙攣。
2、因食用乳製品
你有可能習慣在早上或晚上喝一杯牛奶,但是乳製品會引起腹脹和胃痛,如果再加上月經痙攣,這種痛楚是你不曾體驗過的。因此,月經期間最好避免乳製品。
3、食用豆類食物
豆類食物也是蛋白質的良好來源,但它和乳製品一樣,也會引起腹脹,因此會加劇月經週期的疼痛和痙攣。
4、咖啡和巧克力
這2種食物中都含有咖啡因,不僅會導致胃炎,還會造成焦慮、血管收縮,導致痙攣的強度增加,讓你非常的不適。
5、多囊卵巢綜合
過度疼痛也是多囊卵巢綜合症的症狀之一。所以如果你月經期間除了疼痛還伴隨其他症狀,像是不明原因體重增加、月經不規律等,最好進行測試。
6、食用鹹的食物
加工食品和垃圾食品都含有鹽,如果你在月經期間渴望這些垃圾食物的慰藉,那麼鹽分會導致水分滯留,使你膨脹和加劇經鑾。
7、因為壓力因素
你應該有發現,壓力可以引起不合時宜的經期,但它也可能會加劇經痛。當你感覺有壓力的時候,皮質醇的壓力荷爾蒙會釋放,它會影響雌激素和孕激素,造成月經混亂,還會加劇痙攣。
二、如何舒緩經痛痙攣
1、熱敷你的腹部
你可以拿一個温水袋,敷在你的腹部上,這樣可以有效的紓緩你的疼痛。水温切記不要過高,也不要熱敷太久,以免灼傷。
2、按摩你的腹部
你也可以利用按摩來舒緩你的不適。準備一些精油或是乳液,塗在手掌上磨擦變熱,然後雙手輕輕按摩、推揉腹部。
3、進行一些運動
適當的運動除了可以轉移你的注意力之外,還可以伸展你緊繃的肌肉,舒緩你的痙攣。你可以嘗試小嬰兒區膝的動作,這能舒緩腹部疼痛。
-
女子疑吃自嗨鍋後食物中毒死亡 自嗨鍋是什麼
一名女子疑似因吃了自嗨鍋後食物中毒死亡,引發了公眾對自嗨鍋的關注。自嗨鍋是一種流行於年輕人之間的火鍋,建議消費者謹慎選擇食用,並注意食材的來源和製作過程。女子疑吃自嗨鍋後食物中毒死亡據媒體報道,盧先生的妻子陳某網購了4盒“自嗨鍋蒜香花蛤粉”,與女兒、...
-
成都夜市鬼秤套路 買東西稱不夠怎麼賠償
商家設置偏差大的電子秤或機械秤,導致消費者購買的物品計重不足,從而增加商家利潤。對於這種情況,消費者可以通過要求重新稱重、拍攝證據等方式進行維權。成都夜市鬼秤套路因為每年的315晚會,大家在3月份總會特別關注消費者權益。前不久,就有很多學生自帶電子秤去食...
-
委員建議放開生育限制 生育會給女孩子帶來什麼影響
這兩年生育率不斷下降導致現在各種建議都出來了,最近有委員説建議放開生育限制,來看看具體情況是什麼樣的?生育會給女孩子帶來什麼樣的影響呢?委員建議放開生育限制中國新聞週刊消息全國政協委員朱列玉接受中國新聞週刊採訪時表示,為解決人口老齡化、低生育率問題,建...
-
成都草莓音樂節一男子對警察豎中指 豎中指的含義是什麼意思
最近成都草莓音樂節出現了匪夷所思的一幕,一男子在音樂節上不停的對警察豎中指,這是怎麼一回事?豎中指的話是有什麼樣的含義在裏面的?成都草莓音樂節一男子對警察豎中指4月11日,據西部決策援引沸點視頻報道,4月10日,在四川成都,網傳草莓音樂節現場一男子對警察豎中指,引...