抑鬱症要怎麼治療?抑鬱症要注意什麼?
得了抑鬱症是需要及時治療的,很多人都只知道抑鬱症是去看心理醫生,不知道具體怎麼治療,下面本站的小編為你們介紹抑鬱症要怎麼治療?抑鬱症要注意什麼?
抑鬱症要怎麼治療
(1)藥物治療:用來改變腦部神經化學物質的不平衡,包括抗抑鬱劑、鎮靜劑、安眠藥、抗精神病藥物。
(2)心理治療:主要是用來改變不適當的認知或思考習慣、或行為習慣,可以從根本上解決問題。心理方面的治療,若問題較為輕微,可從電話諮詢或心理輔導機構得到幫助。
(3)陽光及運動:多接受陽光與運動對於抑鬱症病人有有利的作用;多活動活動身體,可使心情得到意想不到的放鬆作用;陽光中的紫外線可或多或少改善一個人的心情。
(4)好的生活習慣:規律與安定的生活是抑鬱症患者最需要的,早睡早起,保持身心愉快,以愉悦的心情面對每一天,凡事都要抱着積極樂觀的態度,期以增加個人生命的彩度與亮度。抑鬱症是現代社會極為常見的精神障礙性疾病之一,世界衞生組織曾指出,抑鬱症是婦女疾病和死亡的主導原因,在發達國家,該病影響20%的婦女人口。而在美國的研究表明,有12%的婦女在其一生中曾遭受過較嚴重的抑鬱症,此情況男性佔6%。
抑鬱症要注意什麼
1、要求患者有一個好的精神狀態:患者焦慮、緊張、均可激發,所以患者要放鬆自己,舒緩壓力,懈下責任,在生活中想辦法給自己增加點愛好、興趣,讓自己整個開朗起來。
2、要求患者有治療信心:建議抑鬱症患者在治療時,不要着急,只要堅持治療是完全可以治癒的。不過,任何疾病的治療都需要時間,需要恢復的過程,不可能一下子就好了,沒那麼快,何況抑鬱症是慢性疾病,更得需要時間。
3、要求患者找些事情做,分散精力:有人患上抑鬱症後,什麼也不想幹,覺得什麼也沒意思,整天不出門,也不願意和別人多説話,為此更加孤僻。治療抑鬱症應該注意什麼呢?其實,正確的做法是要勇敢地走出去,多和人交流,儘量找些事情幹,一來鍛鍊了身體,二來分散了注意力,這樣就不總盯着自己的病了,反而對疾病的康復有好處。
4、要求患者多運動:建議抑鬱症患者平時多運動,走走,散散步,慢跑等,有條件的話可以登山,游泳,打打球,練練太極等,反正別總在家裏憋着,健康的人也不活動,不出門也會憋出問題的。
抑鬱症復發表現
抑鬱症復發前最早的徵兆常有睡眠障礙(入睡困難、早睡、嗜睡等),頭痛,乏力,情緒不穩定,容易煩躁,飲食紊亂(暴飲暴食或者食慾下降),人際關係慢慢疏遠。
疲倦乏力
患者如果常常感到身體疲憊、渾身無力,做事打不起精神,集中不了注意力,精力下降,工作效率變低,喜靜惡動,不願意洗漱,不注意個人衞生等,可能是抑鬱症復發的前兆。
睡眠障礙
患者一方面可能伴有焦慮入睡較為困難,或者明目很累,入睡沒有困難,但是睡了幾個小時就醒,醒後無法再睡,睡眠質量較差,人的精神狀態不好,也容易導致抑鬱症的復發。
情緒不穩定
患者情緒可能低落,心情壓抑鬱悶,久久不能緩解,感覺自己非常孤獨無助,進而貶低自己,覺得自己生活沒有價值,甚至萌生自殺念頭。一些患者也可能伴隨焦慮不安、遇事容易激動,常常因為小事和人爭執不斷等表現,都可能是抑鬱症復發的前兆。
抑鬱症自我療法
抑鬱症的治療費用其實並沒有特殊的規定,病情不同,所採用的治療方法不同,療程時間長短等都是決定抑鬱症治療費用的方便,抑鬱症患者要想節省治療費用就需要做好自我治療,下面為大家推薦幾種抑鬱症的自我治療方法:
1、正確認識到自己的現狀:找一件以前一直很喜歡但已經沒有去做的事情,制定一個切實可行的打算並做完它。逐漸增加生活中有意義的活動。隨着活動的增加,你會發現,你可做的能做的事情其實還有很多,你對生活的興趣會逐漸恢復,做好自我治療可以節省抑鬱症的治療費用。
2、時刻保持樂觀開朗心情:對人對事要寬宏大度,同樣是常見的有效治療抑鬱症的方法。即使是小事,也要採取合乎情理的行動。即使你心情煩悶,仍要特別注意自己的言行,讓自己合乎生活情理。對待他人的態度要因人而異。具有抑鬱心的人,顯得對外界每個人的反應態度幾乎相同,做好自我治療可以節省抑鬱症的治療費用。
3、制定一個切實可行的目標:這個目標要可行,也就是説,外在條件和自身條件都要具備。最初的打算要比較易於實現,需要的時間、精力比較少。假如這個過程所需要的時間和精力太多,在你對什麼都不感興趣的情況下,你半途而廢的可能性比較大,做好自我治療可以節省抑鬱症的治療費用。
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