孕婦吃藍莓對胎兒有什麼影響?哺乳期吃藍莓需要注意什麼?
很多人都喜歡吃藍莓,藍莓含有豐富的維生素c等營養物質。那麼,孕婦吃藍莓對胎兒有影響嗎?
孕婦能吃藍莓嗎
孕婦是可以吃藍莓的,孕婦在早期往往因為妊娠反應而導致食慾不佳,藍莓營養價值很高,而且酸甜可口,適量食用可以補充營養、促進食慾。不失為孕婦在孕期,特別在孕早期補充各種微量元素的佳品。
藍莓有多種吃法,不但可以直接食用,也可以榨成汁,還可以放在麥片粥裏或拌色拉。這麼多的吃法完全滿足了孕婦對藍莓的需求。
孕婦吃藍莓對胎兒有什麼好處
藍莓含有豐富的花青素和維生素C等物質,對胎兒的視力發育等有一定的好處,能夠改善孕婦睡眠狀況,避免出現失眠多夢以及煩躁不安的不適症狀,還可以幫助淡化產生的妊娠斑等斑點。但是孕婦要避免單一飲食或者大量食用,需要保持有營養搭配均衡的飲食習慣,保證胎兒的正常發育。經常食用藍莓還可以提高肌膚以及心臟等器官的抗氧化能力,是非常健康養生的一種水果。
哺乳期吃藍莓需要注意什麼
1、藍莓不能多吃,每天吃4—6個就可以了
藍莓屬於涼性水果,有輕瀉的功效,多食會加重體內寒氣,出現腹瀉、腹痛等不適症狀。
2、腸胃不好、胃虛體寒的寶媽慎食
藍莓屬於涼性水果,具有通便利尿、輕瀉的功效,食之會加重病情。
3、腎臟或膽囊未治癒的寶媽慎食
藍莓中含有的草酸鹽易在體液中堆積、產生結晶現象。
4、不可與牛奶等乳製品同食
藍莓汁液中的某些成分會導致蛋白質的凝固。
藍莓酸奶奶昔的做法
食材
主料:藍莓80克、沙棘汁酸奶160克
輔料:白糖20克
步驟
1.準備好所有的原料,藍莓洗淨待用。
2.將藍莓和酸奶一同放入攪拌機內。
3.放入白糖。
4.啟動攪拌機,進行兩次攪打,奶昔就做好了。裝入容器,點綴藍莓和薄荷葉即可。
5.可以開吃了。
小貼士沙棘汁酸奶本身是有甜度的,從健康角度出發,建議少放或者不放糖,味道也一樣好。
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