孕婦可以吃藍莓嗎?孕懷孕可以吃藍莓嗎?
藍莓是一種美味的水果,尤其是一些女性的最愛,但是準媽媽們考慮到寶寶的飲食安全,所以對日常的飲食也格外注意。孕婦可以吃藍莓嗎?孕懷孕可以吃藍莓嗎?
孕婦可以吃藍莓嗎
可以。藍莓酸甜適口,營養豐富,準媽媽適量食用可以補充營養、增進食慾。藍莓富含的VC和鈣、鐵、鉀等礦物質,能增強免疫力、潤澤肌膚。但不宜多食,以免腹瀉。另外,不建議食用醃製的藍莓乾和藍莓製成的飲料。
藍莓中的花青素能夠修復受傷的膠原蛋白和彈性纖維,是純天然的抗衰老營養補充劑,研究證明是當今人類發現最有效的抗氧化劑,在歐洲被稱為“口服的皮膚化粧品”,能清除體內有害的自由基、防止皮膚皺紋的提早生成,減少皮膚病和波紋,甚至消除疤痕、祛除色斑、美白肌膚,並且使皮膚長期光滑,富有彈性。花青素的抗氧化性能比維生素E高五十倍,比維生素C高二百倍。它對人體的生物有效性是百分之百,服用後二十分鐘就能在血液中檢測到。孕婦由於孕期禁用化粧品,所以皮膚會比懷孕前不好,藍莓天然食品,是孕婦最好的護膚品。
孕婦吃藍莓的好處
1、增強免疫力:研究發現,藍莓中含有的抗氧化劑遠遠多於其他新鮮蔬菜水果。抗氧化劑可中和體內自由基,增強免疫系統。2提高腦力:藍莓幹當零食可提高大腦活力。一項新研究發現,藍莓中富含的類黃酮可緩解老年性記憶衰退。3保護視力:研究發現,吃藍莓可使老年性黃斑變性危險降低38%。4有益心臟健康:藍莓中含有可幫助血管擴張的成分,進而增強心臟功能。5降低血糖:吃藍莓有助於調節血糖水平。每週吃5份藍莓等低升糖指數水果,堅持兩個月可顯著改善血糖調節能力。6防止膀胱炎:藍莓中的一些成分可防止細菌黏附於膀胱壁,防止膀胱炎和尿路感染。研究發現,每天吃1把藍莓就有助於改善尿路感染病情。7防治便祕:1杯新鮮藍莓含大約4克膳食纖維,佔膳食纖維日攝入量的14%。藍莓中水溶性膳食纖維可以促進腸道蠕動,防治便祕。8強壯骨骼:藍莓中富含微量元素錳,對骨骼發育起到關鍵作用。研究發現,喜歡吃藍莓的兒童,其骨質密度高於不吃藍莓的兒童。9減小肚腩:藍莓中富含的多酚類物質可分解腹部脂肪,有助於控制體重。此外,藍莓熱量低,不會導致發胖。孕婦不宜吃的水果
其實沒什麼水果孕婦一定不能吃,只是很多水果孕婦一定要少吃,比如西瓜、菠蘿、葡萄、獼猴桃等水果,含糖量都較高,肥胖、有糖尿病家族史的孕婦更應少吃為妙。
荔枝、桂圓等熱性水果易引起大便乾燥;柿子易引起胃結石;白蘭瓜、哈密瓜、桃子易引起腹瀉;菠蘿蜜、榴蓮易引起食慾不振;楊梅易引起胃酸過多,孕婦要慎食。
山楂對子宮有一定的收縮作用,有流產史的孕婦要“敬而遠之”。杏有滑胎作用,且對牙齒不好,孕婦要慎吃。如果孕婦貧血,還應該少吃石榴。
孕婦最好選擇如蘋果、櫻桃、草莓、橘子等性温平和的水果,但要注意不可過量,孕婦每天吃水果最好不超過500克,患有糖尿病的孕婦量應減半。吃水果的時間以在兩頓正餐之間為宜,既適時補充維生素,也不致妨礙其他營養的攝入。
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