兒童幾點睡覺最佳時間

在晚上八點半入睡是最佳的。

兒童幾點睡覺最佳時間1

原因如下：兒童長個子離不開生長素，而在兒童熟睡的狀態下，腦垂體才會分泌生長素。每天晚上的十點到一點之間，是生長素分泌的高峯，那就需要兒童在十點前達到熟睡狀態。

因此在晚上八點半入睡是最佳的，這樣到了十點的時候，就已經進入了熟睡的狀態，就能更好的長個子了。而且兒童每天的最佳睡眠時間不能少於10小時，而兒童多數都需要七點起牀準備上學，那也應該在晚上八點半的時候就上牀睡覺。如果兒童超過了十點還沒有入睡，那在十一點的時候，就不能進入熟睡狀態，會影響生長素的分泌，從而影響長個子。

首先，睡眠時間應該與年齡和孩子的身體需要相適應。一般而言，0-6個月的嬰兒需要16-20小時的睡眠時間，6個月-1歲的寶寶需要14-15小時，1-3歲的幼兒需要12-14小時，3-6歲的兒童需要10-12小時，6-12歲的孩子需要9-11小時，12-18歲的少年需要8-10小時。

其次，睡眠時間應該根據孩子的生理習慣和家庭的.日常安排逐步形成規律。比如，家長可以在嬰兒3個月左右開始養成固定的作息時間，比如按時餵養、定時換尿布、固定的午休時間等，有助於孩子養成良好的生物鐘，進而調節睡眠。

再次，家長要注重孩子的睡眠環境和睡眠質量。孩子的睡眠環境應該安靜、舒適、温馨，儘量避免噪音、光線和其他刺激因素的干擾。同時，家長要選擇適合孩子睡覺的牀品，比如舒適的枕頭、柔軟的牀墊、透氣的被子等，以保證孩子的睡眠質量。

兒童幾點睡覺最佳時間2

寶寶午睡多久合適

寶寶午睡1-3小時為宜。其實，午睡不是睡得越多越聰明。寶寶的午睡時間不宜過長，白天睡得多很容易影響夜間的睡眠，這樣反而適得其反哦！專家建議，學齡前的孩子午睡時間最好不要超過2、5小時。一般1-3歲的孩子，白天睡2小時左右為宜，夜間睡10-11小時，共睡13小時；3-6歲的孩子，午睡時間一般為1-1、5小時，總共睡眠時間為12小時。

寶寶午睡最佳時間幾點開始

1點左右。寶寶午睡時間不宜過長最好選擇在吃完午餐20到30分鐘以後再睡覺，這是較佳的午睡時間。不要讓寶寶就餐之後就立馬午休，這樣對腸胃消化會有不利影響。若要具體的時間段，儘量選擇下午1:00左右的.時間開始午休較好。

寶寶午睡有哪些好處

1、增強記憶力。午睡不但具有消除疲勞的作用，還具有增強記憶力的功效。寶寶午睡時間長度適宜，精氣神都比不午睡好，對外界的敏感性也高。

2、提高免疫力。寶寶經常午睡可以疲勞緩解，體能恢復，抗病能力也強。另外，午睡能增強寶寶體內免疫細胞的活躍度，讓寶寶免疫力增強。

3、幫助消化。寶寶消化功能發育還不完善，消化能力差，容易積食，午睡有助於緩解積食症狀，助消化。

寶寶午睡要注意什麼

1、寶寶午睡時要注意調節好室內的温度，一般室內温度在24-25度是最好的，這樣寶寶會感到清爽。相反，燥熱的環境會讓寶寶不適，經常出汗，不斷熱醒。

2、要保證室內安靜。媽媽走動時動作要輕，説話聲音要小，最好調小電視的音量或電腦的音量，避免干擾到寶寶。寶寶睡覺安穩，自然睡眠時間長。

3、待寶寶充分休息後，媽媽在恰當時間叫醒寶寶，讓寶寶養成良好的午睡習慣。

兒童幾點睡覺最佳時間3

兒童不同年齡段的最佳睡眠時間：

1、嬰兒時期一般來説每天要保證10-12個小時左右的睡眠時間，所以嬰兒最佳睡眠時間是晚8點-9點至早上7點-9點；

2、幼兒一般每天夜間的睡眠時間平均在10小時左右，建議幼兒的最佳睡眠時間是晚9點至早上7點；

3、學齡前兒童一般睡眠時間在9-10小時，最佳睡眠時間是晚9點至早上6點-7點；

4、青少年時期睡眠時間相對較短，一般在7-8小時左右，最佳睡眠時間是晚9點-10點至早上6點，儘量保證讓兒童在晚上10點之前進入睡眠，對於孩子的生長髮育也有幫助。

兒童要保證充足、高質量的睡眠才有助於生長髮育，睡眠時間需根據兒童的年齡而定：

1、新生兒期：除了吃睡，兒童的睡眠時間要在16-18h，這樣才能長得好；

2、1歲：睡眠時間要保證在11-14h，建議在晚上7:00前入睡；

3、1-2歲：隨着年齡增長，兒童的.睡眠時間會有所減少，睡眠時間在11-14h，需在晚上7:30前入睡；

4、上幼兒園後：這個時間每天的睡眠時間在10-13h，需在晚上8:00前入睡，保證充足的睡眠；

5、6歲：這時有課業壓力，但也不能睡得太晚，要保證8:00或9:00前入睡；

6、6-12歲：每天的睡眠時間要保證在9-12h；

7、13-18歲：處於青春期，睡眠時間要保證＞8h。

對兒童最佳睡眠時間這個問題，一般建議孩子最好不要晚於晚上8-9點上牀，10點之前最好進入深睡眠狀態，對孩子來説夜間10-2點這段相對來説比較重要，這個時間段是孩子生長激素的分泌高峯，所以最好要讓孩子在這個時間段裏面處在深睡眠的狀態。