產後保健讓你成為當代辣媽級人物
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對於產後的保健注意事項大家清楚嗎?如何成為當代辣媽級人物?如何做好產後生理恢復生活?等等,這些都是需要關注的問題,對於這些問題我們一起來看看祕訣要點吧。
產後保健包括多個方面,即衞生護理、營養、哺乳、性生活、減肥、美容、身體檢査和運動等,需要特別注意的事項有很多。
產後保健注意事項:
(1)由於產婦出汗多,要防止外感風寒。洗髮後千萬不要馬上去睡覺,或者馬上紮起辮子,因為這樣很容易使濕邪侵襲體內,日後引起頭痛、頸痛。此外,洗挺時不要用涼水,因為產後觸冷會使氣血凝滯,以致惡露不能順暢排出,導致日後身痛或月經不調。洗澡的水應與體温接近,大約37°C為宜。(2)適度活動有助產婦復原。有很多人認為,產後由於身體虛弱,要多卧牀休息,有的產後半個月還常常躺在牀上不起來,其實這種做法是錯誤的。正常產後數小時即可起牀活動,進行母乳餵養,2周後做產後操,有助於產婦機體復原。(3)不要過早穿塑身內衣。穿着緊身的塑身內衣會影響身體的健康,不利於產後恢復,特別是剖宮產者。專家建議最好在產後1個月開始穿,不過,哺乳的產婦還是應堅持使用哺乳文胸。(4)產後要勤換衞生巾、內褲,預防泌尿系統感染。(5)產婦應保持心情愉快,以利於哺乳嬰兒和自身健康。(6)合理飲食,應吃易消化、營養全面的飲食,多吃蔬菜水果,防便祕,多喝魚湯、肉湯可使乳汁充足。(7)產褥期內(42天內)禁止過性生活,42天后,應採取避孕措施。一般正常產後3~6個月可上環,剖宮產6個月以後上環。哺乳期應堅持避孕,方法以採用避孕套為宜,正常產後3個月可去醫院放環,剖宮產後半年可放環。(8)不要長久看書或上網,這樣會使產婦眼睛勞累。-
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