哺乳期吃榴蓮好嗎?哺乳期吃榴蓮發奶嗎?
一口榴蓮三隻雞,這句俗語充分説明了榴蓮的滋補作用。那麼處於哺乳期的媽媽正是需要營養的時候,哺乳期吃榴蓮好不好?哺乳期吃榴蓮發奶嗎?哺乳期吃什麼食物下奶並且更健康呢?
哺乳期能吃榴蓮嗎
哺乳期能吃榴蓮。榴蓮的營養價值很高,它含有很高的糖份,並且含澱粉11%,糖分13%,蛋白質3%,還有多種維生素,脂肪,鈣,鐵和磷等。身體虛弱的朋友可以食用榴蓮,榴蓮可以補充身體需要的能量和營養,達到強身健體、滋陰補陽的功效。哺乳期媽媽可用之來補養身體,適量食用不會影響哺乳質量和寶寶健康。
榴蓮性熱,可以活血散寒,改善腹部寒涼、促進體温上升,是寒性體質者的理想補品。如果哺乳期媽媽或寶寶是寒性體質的不妨吃點榴蓮進補。但另一方面榴蓮熱量和糖分較高,且纖維素含量較多,不易消化,所以哺乳期食用也要適量。
在東南亞很多地方,榴蓮是哺乳婦女必吃的水果,用來褒湯喝很下奶,而且非常補。但是媽媽需要補,寶寶確不能夠太補,吃榴蓮更容易上火,所以哺乳期媽媽食用榴蓮要適量。另外健康養生專家建議,哺乳期食補要温補,不宜吃太過燥熱的東西。哺乳期媽媽可吃點温性的水果:獼猴桃、蘋果、紅提、木瓜等。
榴蓮發奶嗎
哺乳期其適量吃一些榴蓮是可以起到發奶的效果的,乳汁合成的3個關鍵要素是:水、營養成分和能量,而榴蓮中富含碳水化合物,有大量的果糖和蔗糖,能迅速為媽媽補充能量,雖然榴蓮中水分不多,可是通常母乳媽媽都會喝比較多的湯水,這樣一來,促進乳汁合成的效果是確實存在的。
同時,榴蓮中富含脂肪,能進入媽媽乳汁,使乳汁變得濃稠,這也會讓媽媽對自己更有信心。產後媽媽體虛也可以用榴蓮來補養身體。但榴蓮性温熱,熱量和糖分較高,且纖維素含量較多,不易消化,多吃易上火,因而要適量食用。尤其是剖腹產後小腸黏連的媽媽,建議不要食用。在吃榴蓮的時候可以吃一點山竹,山竹是涼性的,一起吃可以中和一下。另一方面榴蓮熱量和糖分較高,且纖維素含量較多,不易消化,所以哺乳期食用也要適量。
小貼士:除了榴蓮之外,魚湯、豬蹄湯、小米粥、骨頭湯等也都是發奶的利器,產後產婦不要偏食厭食,飲食均衡也是保證奶水充盈的條件,哺乳期媽咪要特別注意鈣質與鐵質的吸收,這方面可從奶類、魚、禽、蛋、瘦肉或豆製品中攝取,蔬菜及水果也應適當攝入,哺乳期的營養與妊娠晚期的營養一樣。
哺乳期媽媽不能多吃榴蓮
1、導致血糖升高
榴蓮的裏面所含的熱量跟糖分非常的高,500克就含有500千卡的熱量,如果媽媽們把榴蓮當做一種補品來食用的話,可能會導致血糖超高。
2、加重便祕
榴蓮富含纖維素,但腸胃中會吸水膨脹,媽媽們吃榴蓮過多會阻塞腸道,引起便祕,對媽媽們來説會加重其負擔,特別是原患有便祕和痔瘡的媽媽更不宜吃榴蓮。
3、影響寶寶健康
榴蓮性温,正常人吃多也會容易上火,出現喉嚨疼痛,煩躁失眠,影響寶寶健康。
新媽媽們不是不能吃榴蓮。一般正常人一天吃榴蓮不能超過兩瓣,媽媽們更加要少吃,最好不吃榴蓮。
如果你實在喜歡吃榴蓮,每次一小瓣即可,而且最好選擇和山竹一塊吃。另外,體熱的媽媽還是禁吃榴蓮為好。
哺乳期媽媽發奶吃什麼食物更健康呢
發奶期間注意飲食營養,多吃湯類食物,如各種動物性湯類:雞、魚、豬蹄、海蔘等,可使體內得到更多的蛋白質、脂肪、水、鈣質等,增加乳汁分泌量,不要吃刺激性食物。下面介紹幾個發奶食譜:
1、黑芝麻250克,炒熟研末,用豬蹄湯送服。
2、豬蹄1對,茭白15克,通草10克,煨湯或煮熟吃。
3、花生米燉豬蹄或燉豬肚,或用花生米與大米同煮粥。
4、冬瓜皮煮鰱魚。
5、紅小豆煮粥,加紅糖。
6、鮮鯉魚湯或用鯉魚與大米同煮粥吃。
7、黃花菜煨豬蹄或黃花菜燉老母雞湯。
8、鮮蝦、鮮木瓜煮魚湯。
9、黃花菜30克,黃豆200克,豬蹄1只,清水適量,燉熟後調味服食,每日1次,連用5日。
10、豆腐150克,紅糖50克,米酒50克,先將豆腐、紅糖加適量水煮,待紅糖溶化後,倒入米酒煮片刻,吃豆腐喝湯,1次食完,連食5天。
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