職場準媽媽如何讓自己輕鬆起來?
1、在不影響工作的情況下,一個舒適的腳墊,一把合適的特製的椅子會使你的後背在長時間的工作中不那麼痠痛。
2、不要象孕前那樣超負荷工作。
3、交通擁擠總是給人壓力。所以在可能的條件下,你需要“遲到早退”,從而躲過上下班的車潮、人潮。或者,你如果可以在家工作就更好了。
4、偶爾的小憩對你也是非常有用的。午休時間,你可以打個盹兒。
5、如果連續站立超過3個小時,請務必坐下休息一會兒。
6、一天工作過後,要充分休息,保持良好睡眠。
拆解難題招式之一:保持個人形象良好
“有好幾次,每天下班後回到家,我在鏡子中看到的是一個筋疲力盡、面容憔悴的自己,以前的光彩照人、自信的我不見了。”濛濛,外企職員,現懷孕6個月
一直保持個人形象完美其實並不容易,更不要説在孕期。但掌握一些小竅門也許會使你感覺好些。
1、你要準備合適的孕婦裝。這裏的合適主要是指你穿着舒服。國內外一些品牌孕婦裝的質地和式樣會好些,有的你可以在網上檢索到。
2、如果你的工作是每天都要坐着的,你就要隔一段時間站起來,走一走。
3、無論站着或是坐着,儘量保持一個端正的姿勢會使你感覺更自信,也使你看上去沒有那麼笨重、氣喘吁吁。
拆解難題招式之二:孕期工作有什麼危險嗎?
1、“我是一個每天在電腦前工作很長時間的人,現在我懷孕4個月了,我擔心電腦輻射會影響到胎兒。”——林立,IT業,現懷孕4個月
很多在電腦前工作的準媽媽都有這樣的擔心:會不會受到輻射而影響胎兒?其實,就這個問題專家已指出,電腦所發出的輻射值遠遠低於國際規定的安全值,就是説,電腦發出的微輻射是在人體承受的正常範圍內的。不過,如果你還是有所擔心的話,可以在電腦屏幕上安加防輻射裝置。
2、真正對胎兒、準媽媽不利的工作因素:
有幾種工作因素對胎兒和準媽媽是不利的,它們是:過長時間的站立、搬舉重的東西、噪音很大的機器、工作場所排放的廢氣、輪班(倒班)、接觸X-射線或化學品。如果你的工作包括以上任何一種有害因素,你最好設法改變你的這種處境。
拆解難題招式三:有時用法律保護自己
1、“我是一位公司職員,我懷孕4個多月了,但是,我的老闆卻在這個時候想解僱我,有什麼辦法可以讓我不被解僱嗎?”——王書,公司職員,現懷孕4個月
你可以用法律武器解決這個問題。我國《女職工勞動保護規定》第四條明確規定:“不得在女職工懷孕期間解除勞動合同。”所以,你的老闆是不能在孕期解僱你的。
2、“在我做了三次孕期檢查後,我的老闆卻告訴我,從下次開始,我去孕期檢查要扣工時。請問,他可以這麼做嗎?”張巖,公司職員,現懷孕6個月
你的老闆不可以這麼做,因為,我國關於孕期檢查也有明確規定:“懷孕的女職工,在勞動時間內進行產前檢查,應當算作勞動時間”。
媽媽們的小TIPS:
1、我在午休時間會聽一些我喜歡的輕音樂,這樣會使我繃緊了一上午的神經得到很好的放鬆。——Sara,現懷孕30周
2、我有一段時期妊娠反應特別厲害,所以我請了一個多星期的假。有時我們不得不為肚裏的寶寶和自己想一想。——蕭夕,現女兒1歲
3、我在我的辦公桌抽屜裏放了些適合孕婦的零食。然後,每天我會有規律地嚼點小零食,這樣,我的妊娠反應好像就不那麼厲害了。——小愛,現兒子6個月
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