孕媽試試這些小技巧,將幫你緩解肋骨疼痛
孕35周左右時,多數胎兒已經入盆,這不僅能使準媽媽感覺呼吸順暢許多,從孕中期即出現的肋骨下緣鈍痛症狀也將有所緩解。不過,對於那些胎頭尚未下降的準媽媽來説,你可能還需要再忍受幾周。這種不適感對胎兒發育影響不大,但如果準媽媽不喜歡這種感覺,可以試試以下技巧:
休息的時候儘量選擇平躺的姿勢,但要記得把上身墊高,這樣能給膨大的子宮足夠的空間,以免對肋骨下緣造成壓迫感和鈍痛感;在採用坐姿時,儘量挺直上身,肩膀向後擴展,減少肋骨與子宮的“親密接觸”,對緩解肋骨下緣不適感也有幫助;儘量頻繁地起來活動活動,站立姿勢對緩解肋骨疼痛效用更明顯,如果可以的話,找個寬敞的地方,簡單做做擴胸運動;夜間睡眠時最好採用左側卧位的姿勢,以減少子宮對膈肌、肋骨、胸腹腔臟器以及脊柱附近兩條主動脈的壓迫,既有助於緩解肋骨疼痛,也能確保血液循環順暢。
子宮對肋骨下緣的壓迫造成的疼痛感通常是鈍痛感,程度不嚴重,且隨着姿勢的調整和胎頭入盆程度的加深可自行緩解。但如果準媽媽感覺肋軟骨部位出現鈍痛或鋭痛,而且可觸摸到腫塊,同側乳房伴有牽扯性疼痛,那麼準媽媽就要及時就醫,以排除肋軟骨炎的症狀。
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