準媽媽孕吐怎麼辦?六種果汁幫你緩解孕吐困擾
對於準媽媽來説,懷孕最辛苦的事情之一就是孕吐,每天吃不下飯不説,身體還要經歷一次又一次翻山倒海的孕吐。雖然這給媽媽增添了幾分孕味,不過媽媽可受罪了。有什麼辦法可以讓媽媽緩解孕吐呢?小編推薦6款果汁,味道清香,營養價值高,對解決媽媽孕吐可是個不錯的選擇呀。媽媽不妨試一試。
蘋果檸檬汁
材料: 蘋果、檸檬比例: 10 :
功效: 檸檬有健脾消食之效,有益於孕媽安胎助孕,故檸檬有“宜母子”之稱。蘋果甜酸爽口,可增進食慾,促進消化,可以緩解孕吐,補充鹼性物質及鉀和維生素,同時可以有效的防止孕期水腫。蘋果富含纖維素、有機酸,易促進腸胃蠕動,防治便祕。
火龍果雪梨汁
材料: 火龍果、雪梨比例: 1 :
功效: 火龍果對咳嗽、氣喘有獨特療效,火龍果可促進腸蠕動、消腸、通便三功效,有豐富的維生素C 和膳食纖維;雪梨除煩解渴、清肺潤燥,它的營養價值與蘋果差不多。據分析,其果肉裏的含糖量達到9。3%,含酸量只有0。16%。
柚子香橙蜜汁
材料: 柚子、香橙、蜂蜜或冰糖水比例: 1 : 20 :
功效: 柚子中含有豐富的新陳皮,能止咳、解痰、抗病菌,還有除腸胃中惡氣、治療孕媽食慾不振、口味淡的功效;橙子中含有豐富的果膠、蛋白質、鈣、磷、鐵及維生素B1、、C 等多種營養成分,尤其是維生素C 的含量最高,橙子有生津止渴、消食開胃的功效,適合孕早期孕媽食用,柚子還含有能降糖的類胰島素,能有效預防孕期高血糖。
西紅柿木瓜蜜汁
材料: 西紅柿、木瓜、蜂蜜或冰糖水比例: 5 : 8 :
功效: 西紅柿富含維生素C、胡蘿蔔素、蛋白質、微量元素等,酸甜可口,有美容健身之效。吃西紅柿可以使皮膚色素沉着減退或者消失,還可用於治療蝴蝶斑等皮膚疾患;木瓜能理脾和胃,能治療消化不良、吐瀉等疾病。
此款果汁富含大量的維生素A 元,在人體內轉化為維生素A,可有效的防止孕期鈣的流失。同時含有的酶類,可以促進孕媽妊娠期的代謝平衡。
菠蘿芹菜蜜汁
材料: 菠蘿、芹菜、蜂蜜或冰糖水比例: 5 : 1 :
功效: 芹菜營養豐富,具有健脾養胃、潤肺止咳之效;菠蘿香味宜人,味甜鮮美。
此款果汁富含豐盛的維生素及鐵、鈣、蛋白質和粗纖維,可幫助消化、健脾解渴、消腫去濕。這款果汁中的芹菜含有揮發性芳香油,因而具有特殊的香味,能增進孕媽的食慾。
大雜燴果汁
材料: 蘋果、香梨、香橙、獼猴桃比例: 3 : 2 : 2 :
功效: 獼猴桃果實鮮美,風味獨特,酸甜適口,營養豐富。有滋補強身、清熱利水、生津潤燥之功效。
此款果汁含有良好的可溶性膳食纖維,它可有效減低膽固醇,促進心臟健康,快速清楚並預防體內堆積的有害代謝物。
温馨提醒:鮮果汁儘量在5 分鐘內喝完,不然果汁會被氧化,損失部分營養成分。
看了6款甜蜜蜜的果汁推薦,媽媽們是不是都心動了呢?小編推薦的6款飲品可都是內外兼修的喲,而且材料容易購得,營養價值豐富,又可以讓孕媽們舒緩孕吐之苦。做個有活力的孕媽,就從一杯果汁開始吧!
下面有10種方法可以緩解準媽媽的孕吐,但如果真的很嚴重還是要儘早就醫喲!
1.充分休息。 壓力過大,很可能會加劇晨吐症狀。可以使用一種孕婦枕頭來保護背部和胃,並保證擁有一個充足的睡眠。
2.早晨少量地吃東西。在胃裏留存一些東西,能防止噁心嘔吐。
3.不要過長時間呆在電腦或電視前面。屏幕上無法察覺的快速閃爍,會加重晨吐症狀。
4.鍛鍊,特別在懷孕早期。
5.喝水時加些蘋果汁和蜂蜜,有助於保護胃。
6.吃些蘋果醬。它能穩定胃,驅走晨吐症狀。
7.吃一些梨或橘子。
8.吃一個烘烤過的土豆,或早餐吃根香蕉。香蕉裏含有鉀,也能減少晨吐。
9.穿着儘量舒適。腰部太緊的服裝會加劇晨吐。
10.服用兒童維生素代替產前維生素。這種維生素更容易消化,不會佔胃。
此外,孕婦還要學會分散自己的注意力。如果太過在意,晨吐症狀可能會加重。因此,當孕婦感到不舒服時,應做幾道智力題,打牌或看書。這可以幫助孕婦放鬆,預防晨吐症狀。
提醒您:孕吐是懷孕的必經階段,大部分孕婦的症狀將會從3個月往後開始慢慢緩解直至消失,所以準媽媽不用太過擔心;而對於早孕反應非常嚴重的準媽媽來説,儘早就醫,才是最好的選擇喲!
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