高熱量高脂肪的食物有哪些 高熱量食物的危害
感覺身邊的高熱量的食物也是聽過的,比如説火鍋,炸雞之類的,那麼高熱量高脂肪的食物有哪些?高熱量食物會有哪些危害呢?
高熱量高脂肪的食物有哪些
一、肥肉和動物內臟;二、油炸食品,如油條、油餅等;
三、醃製類的食品,如臘肉;
四、加工類肉食品,包括肉乾、肉鬆、香腸等。
高熱量食物的危害
熱量供給過多,多餘的熱量會積存為脂肪。導致日趨肥胖。據統計,體重超重的人較體重正常或略輕的人容易患癌症,病死率也較高,熱量過多,會造成肥胖,在女性容易多髮乳腺癌,在男性多發大腸癌。當然,限制熱量也不宜過分,貴在均衡。
高熱量食物是什麼意思
高熱量食物主要是指脂肪含量比較高的食物,一克脂肪能夠形成9千卡的高熱量,而一克蛋白質或碳水化合物只能形成4千卡的熱量。常見的高熱量的食物有堅果,松子,炒瓜子,核桃,花生,腰果,臘腸,巧克力,香腸,餅乾,方便麪等,此外,油炸食物的熱量也很高,例如油餅,油條,面窩,奶油蛋糕,肉醬等,以及日常生活中我們烹飪中所需要的油也屬於高脂肪的食物。對於患有高血壓,高血糖,高血脂的人來説,要控制高熱量的食物。
高熱量食物對脂肪的影響
發胖主要是因為吃進去了過多的熱量,含有有油脂大、蛋白質多、高碳水化合物的食物,都是長肉的來源。非油炸的,非膨化的,非碳酸飲料,比如干提子、海苔、海帶絲、柿餅等等,另外草莓、蘋果、橘子等等水果的熱量也低。
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