什麼食物的熱量比較低呢 低熱量的食物有什麼呢
不知道大家在生活中吃東西的時候會關注他的熱量嗎?今天小編就和大家一起來了解一下吧,究竟什麼食物的熱量比較低呢,以及低熱量的食物有什麼呢,跟着小編我們一起來了解吧。
什麼食物的熱量比較低呢
關於什麼食物熱量最低其實有挺多,比如竹筍、苦瓜、西紅柿、黃瓜、白菜、芹菜、海帶等,在日常生活中,這些食物較常見,建議在烹飪過程中要少放油少放鹽,這對減肥者來説是一種非常健康的飲食方式,補充了身體所需的營養,還達到了瘦身的目的。
低熱量的食物有什麼呢
1.蔬菜
蔬菜的脂肪少、糖分少、膳食纖維素豐富,因而熱量較低。如,每100克的黃瓜只有15大卡左右,每100克的芹菜熱量約12大卡。蔬菜中膳食纖維素能在腹中停留較長時間,飽腹感強,減肥效果好。
2.水果
水果,顧名思義,就是水分較多的果實。水果中80%~90%是水分。水是沒有熱量的,因此,水果的熱量自然是低。水果的熱量來自水果中的糖分。水果糖分越多,水果的熱量也就越高。需要控制體重和減肥的人羣,應當儘量挑選糖分低的水果來吃。
3.不含糖或少糖飲品
不含糖的飲品,如礦泉水、不加糖的黑咖啡、茶水等,其大部分都是水,熱量定不會高到哪裏去。而且黑咖啡、茶水中含有咖啡因,能夠促進代謝,提高脂肪燃燒效率,具有較好的減肥效果。
人一天應該攝入多少熱量呢
正常人消耗熱量一天2000-2400千卡。而一個人要維持目前的體重,每日每公斤體重必須吃進30至35千卡的熱量。
牛排的熱量高嗎
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