完美腿型比例標準 美腿不是纖長而是比例
一到夏天短褲、短裙紛紛出爐,想當然女孩們的美腿也出來透氣囉~很多人都説腿是女人身材的縮影,也是影響你美麗的關鍵因素,但你有想過真正的美腿是什麼模樣嗎?難道要瘦像兩隻鳥仔腳才美嗎?其實美腿是有黃金比列的,現在就讓小編來揭密,大家準備好尺,量量自己有沒有符合黃金比例吧!
完美腿型比例標準
所謂的黃金比列就是5:3:2!大腿圍、小腿圍與腳踝呈現5:3:2才是真正的美腿。路上很多很女孩都瘦到大腿跟小腿一樣細,這樣子一點都不好看而且很病態。另外,大腿根部、膝蓋、小腿中間位置與腳踝要能夠貼齊併攏,表示你的雙腿非常的筆直勻稱。如果你沒有達到黃金比列,那從今天起就加緊運度吧!
瘦腿運動推薦
日本網站Curet指出,身高(cm)*0.31得到的數字就是最理想的大腿圍,如果是160cm高的女孩,最理想的大腿圍就是49.6,大家有沒有覺得這個理想目標很難達到啊?沒關係,從今天起,每天洗完澡花3分鐘居家訓練,相信你會離理想目標越來越近。
首先左膝跪地,雙手放在右膝蓋上,上半身打直不駝背,接着上半身微微向前傾,右腳踮起,左腳背放平,這時可以明顯感受到大腿內側酸酸的,保持10秒後再換另一隻腳,總共要重複3回。
第二招,坐在瑜珈墊上將雙腳大開,接着右腳往內縮讓腳底板貼着左大腿側,然後將身體向左邊傾,雙手拉住左腳腳掌,這時你會感覺到左大腿內側酸酸緊緊的,一樣維持10秒鐘再換邊做,記得要重複3次。
最後一招,側躺在瑜珈墊上,右手支撐頭部,左手自然放地上,右腳放在左腳前,然後左腳腳掌要向上並打直,接着將左腳往上抬,維持10秒鐘後放下再換另一邊,一樣要重複3回喔!
日常這樣做就能擁有美腿
睡前抬手抬腳3分鐘
女孩不要一躺到牀上就想睡覺,睡前透過抬腿舉手,可以幫助血液循環,改善惱人的水腫問題。過程中會有點小搖晃,記得要動用核心讓自己穩定,順便訓練腹部喔!
晚餐減少鹽分攝取
大家都知道攝取過多的鹽分會讓身體嚴重的水腫,當然三餐都少鹽是最健康的選擇,如果如此艱辛的任務無法達成,那就從晚餐開始。
搭配乳液按摩腿
不管是久坐造成下半身水腫,或是長時間穿高跟鞋造成小腿肌,只要靠按摩就可以改善,洗完澡後塗抹具有保濕美白功效的乳液按摩至吸收,不但可以用腿更加纖細又會變白喔!
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