孕晚期飲食請葷素搭配
因此,孕晚期的孕媽媽會有不同的營養需要,具體如下:
懷孕晚期,即7個月以後,胎兒的體重增加很快,如果營養跟不上,孕婦往往會出現貧血、水腫、高血壓等併發症。這一時期孕婦需要補氣、養血、滋陰,營養增加總量為孕前的20%~40%。
要想達到以上標準,孕晚期孕婦就要注意平衡膳食。植物食品——也就是我們所説的素食,一般含維生素營養的物質較多。但是這類食品普遍缺乏一種叫牛磺酸的營養成分。人類需要從外界攝取一定量的牛磺酸,以維持正常的生理功能。如牛磺酸對兒童的視力有重要影響,如果缺乏牛磺酸,兒童視網膜電圖檢查會出現異常。動物食品則大多含有牛磺酸,為保證充足的攝入,應吃一些動物食品。
因此,孕婦所吃的食物品種應多樣化、葷素搭配、粗細糧搭配、主副食搭配,且這種搭配要恰當。副食品可以選擇:牛奶、雞蛋、豆類製品、禽類、瘦肉類、魚蝦類和蔬果類。總而言之,孕婦不能挑食;還要適當補充鐵,防止貧血;補充鈣、磷等有助於胎兒骨骼及腦組織發育;補充鈣質可經常吃些牛奶、豆製品、骨頭湯和小蝦皮等。
孕晚期營養食譜:口蘑雞片
材料
雞肉150克,水發口蘑50克,雞蛋1個(取蛋清),油菜心、蘆筍段各15克。
調料
料酒、幹澱粉、鹽、水澱粉、香油、植物油、雞湯各適量。
做法
1.將雞肉洗淨,切薄片,加入雞蛋清、幹澱粉調勻;油菜心洗淨,切片,焯水;水發口蘑洗淨,切片,備用。
2.鍋置火上,倒油燒熱,放入雞肉片滑熟,撈出,備用。
3.鍋留底油,加入雞湯、蘆筍段、鹽、料酒煮沸,加入口蘑片、雞肉片、菜心片燒至入味,用水澱粉勾芡,淋入香油即可。
-
珊瑚絨和羊羔絨哪個暖和
羊羔絨比較暖和。珊瑚絨和羊羔絨哪個暖和1羊羔絨的特點是具有長而薄的纖維,質地柔軟細膩,保暖效果好。用羊羔絨製成的衣服還有好看的顏色和高彈性,並且穿在身上會感覺非常舒適。與同類的產品相比,羊羔絨具有良好的防風效果,這也使羊羔絨服裝具有很高的保暖效果。珊...
-
夢見大便拉在褲子裏[必備]
預示着您在事業上會取得一定的收貨,倘若投資會取得大筆錢財,建議你儘量做些小投資,但也要注意細節或突發問題,以免因小失大,得不償失。夢見女人夢見拉屎拉到褲子裏預示着您近期會和家人出去同遊,並且此次遊玩讓您更加珍愛家庭、享受和家人在一起的幸福感和滿足感。夢...
-
濟南十大高樓排行
濟南十大高樓排行,濟南是中國的一個城市,是山東省的省會,濟南是山東省的政治、經濟、文化、教育和交通中心,而外濟南是中國著名的泉城,擁有豐富的泉水資源,以下看看濟南十大高樓排行。濟南十大高樓排行1在建428米綠地山東國際金融中心高428米,位於濟南市CBD【中】央商...
-
夢見褲子裏面有很多死雞
夢到褲子裏面有很多死雞:預示夢者最近被失意的感覺縈繞,做事感到沒有什麼衝勁,能應付就可以。前段時間比較熱衷的聚會交往也會停下來,只想自己一個人靜靜。單身者夢到褲子裏面有很多死雞:感情運上升,喜歡和不喜歡都會勇敢地表達出來,你會遇到閤眼的對象,也有可能遭遇猛...