合理搭配孕期飲食
大多孕婦都知道,懷孕期間需要更多地攝入蛋白質、某些維生素和礦物質(比如葉酸、鐵)以及熱能。但並不是所有可以吃的東西都隨便地吃下去。現在就來看看最適合你的孕期飲食方式吧。
吃得好並不意味着吃得多,更不是毫無節制地吃。你可能會覺得很奇怪,懷孕期間,你每天只需要比以前多攝入200~300卡能量,總攝入量約為2500卡就夠了。獲得這部分額外的卡路里比你想象的要容易得多
孕期飲食不要吃生魚壽司、生牡蠣等食品
某些魚類含有甲基汞——一種金屬。孕期飲食中大劑量地攝入甲基汞,會傷害胎兒和兒童正在發育中的大腦。美國食品及藥物管理局建議你每週食用金槍魚以及其他魚類製品的總量不能超過340克。如果你特別喜歡吃金槍魚,一週也不要超過兩次。
生海鮮(例如牡蠣、沒煮過的壽司),未經高温消毒的牛奶或軟奶酪、肉醬,以及生的或半熟的肉類和家禽都不應出現在孕期飲食中。(並且要注意廚房衞生。)這些食物都可能是細菌的來源,這些細菌會對你未出生的寶寶造成傷害。
含有咖啡因的飲料也要少喝或不喝。如果你在孕早期對這些食品有強烈的反應,對你來説,這可能不是問題。對咖啡上癮的準媽媽要小心啦:一些研究表明,每天喝4杯以上的咖啡可能會導致流產、新生兒體重不足,甚至胎死宮內。
茶、可樂、某些軟飲料、可可和巧克力中也含有少量咖啡因。孕期你最好改喝不含咖啡因的汽水或飲料。為了保證孕期飲食安全,更好的做法是,用健康的飲品,比如脱脂牛奶、100%純果汁,來取代那些毫無營養的飲料。
你也要改變下班後去酒吧小坐喝杯酒的習慣了。在懷孕期間,飲酒可能會導致寶寶出現出生缺陷、學習障礙以及情感問題。因此,許多專家建議你在懷孕期間不要喝酒。
-
優可絲和莫代爾哪個好
優可絲和莫代爾都很好。優可絲和莫代爾哪個好1優可絲是一種純天然面料,使用100%高純度的溶解木漿製成的纖維,經過織造後成為布料。優可絲的纖維細度較小,手感爽滑細膩,纖維均勻,濕度調節能力強,而且強度高,可與其他纖維混紡使用。它也容易染色,呈現出豔麗的色澤,光澤度...
-
秋天怎麼給寶寶穿衣?記住四穿衣方法,增強寶寶免疫力少生病
過了國慶節,天氣也是越來越涼了,早晚温差也變得非常大,怎麼給寶寶穿衣服也成了寶媽們的大難題。雖然“春捂秋凍”這個老話聽了無數遍,但是前腳剛想放下手中的小棉衣,想給娃先“秋凍”一下提高抵抗力,後腳就被娃奶、娃姥批評:“怎麼給孩子穿這麼少,手都凍涼了。”大人慣...
-
冬季寶寶的穿衣原則
①孩子穿衣不是越多越好不少家長認為,小兒要多穿,要穿得出汗才行。殊不知,孩子穿得太多或經常出汗,毛孔處於擴張狀態,很容易受涼生病。所以人們常説:“要想小兒安,須帶三分飢與寒。”在冬季,小兒的衣着應根據實際需要來確定,上身可以選擇棉質內衣、毛衣。如果不是太冷,就...
-
zara是哪個國家的品牌
zara是西班牙的品牌。zara是哪個國家的品牌1zara是一家源自西班牙的服裝品牌,以時尚年輕的風格和實惠的價格得到了眾多年輕人的喜愛。隨着全球化的趨勢,zara已經在87個國家開設了超過兩千家連鎖店,成為了一家備受歡迎的跨國品牌。雖然zara是一家低價服裝品牌,但是...