如何控制怒火?经常暴怒有害身体健康
对于大多数女人来说都是很温柔体贴的,但也有一少部分的女性是很容易脾气暴躁的,因为一点小事就会发怒,从专家的角度观看这都是心理症状的表现。
控制怒火的方法:
1、转移注意力
如果这些刺激躲都躲不掉,就要及时转移自己的注意力,比如听音乐、欣赏花卉植物、看书等,不要钻牛角尖。
2、避免刺激
俗话说“眼不见,心不烦”。在生活中尽量避开那些看不惯、容易引起愤怒的事情,这样就能避免情绪遭受剌激。
3、释放自己
当自己内心深处有不满、不快、不平、愤恨的想法时,不要闷在心里,整日愁眉古脸。试着找可信任的人倾诉一下,并且寻求解决问题的切实办法,这样要比生闷气有效得多。
4、意识控制
凡有修养的人,都应养成一种自我克制的方法。当你的愤怒即将爆发的时候,要用意识控制自己,提醒自己保持理性,冷静、冷静、再冷静。
5、寻求帮助
喜欢发脾气但又缺乏自制力的人,可以向周围的人勇敢地承认自己的这个缺点,并向他们寻求帮助。有了周围人的不断提醒和监督,相信你的愤怒就不会那么容易爆发出来。
6、适度反应
遇到不平事的时候,人们一般都会怒火中烧,但越是这样越需要心平气和,耐心地让对方认识到自己的错误,而不是发一通脾气了事,这可能就剥夺了对方承认和改正错误的机会。
7、换位思考
遇到事情不要只考虑自己的感受,将心比心,就事论事,试着站在对方的角度想问题,或许就会多一份理解和宽容,你的怒火就会很快平息下来。
-
带孩子去做心理咨询,这个妈妈是太超前还是太焦虑?
开学第一天,与我女儿的能力测评师聊聊暑期的集训情况,我发现孩子做很多事情时,总是思虑过多,给自己设限,老师推荐我带孩子做沙盘,我立马查询了好多的资料,随即就预约了一次。沙盘游戏是心理治疗,我不觉得是孩子有问题才去,而是我想通过沙盘了解孩子真正的想法,我才能有效...
-
专为孕妈咪设计的“心理体操”
前面说过心理、情绪对孕期中的孕妈咪和胎儿非常重要,因此,孕妈咪要学会怎样调节。这里介绍一套专家们设计的“心理体操”。第一节:布置一个温馨的环境。在房间的布置上,你有必要做一些小小的调整。如果你们家以前是一个典型的两人世界的话,你可适当添一些婴儿用的物...
-
抑郁症伴有焦虑症能治好吗
有可能会治好。抑郁症伴有焦虑症能治好吗1抑郁症焦虑症有可能会治好,如果能够配合医生进行规范治疗,能够使病情彻底恢复。焦虑症抑郁症属于比较常见的精神类疾病,可能是由于长期精神过度紧张或者是环境影响等因素引起的,可以选择药物治疗或者是心理疗法治疗。如果...
-
有心理障碍怎么办
存在心理障碍的问题需要调整好自己的心态,需要保持放松的心情,需要保持积极乐观的心态,可以建立健康的兴趣爱好,必要的时候需要就心理医生进行细致的调理。怎样判断心理障碍1、不协调性。如果一个人的心理活动及其表现与实际生理年龄严重不符,或者对于一些生活事件...