化解不良情绪的好方法
当你不顺心或遇到挫折时,悲伤、愤怒、抑郁等损害健康的恶性情绪便会纷至沓来。如何尽快地化解掉不良的情绪呢?心理学家向您推荐如下措施,不妨一试哦!
一、打木偶――将木偶贴上让自己不顺心者的名字或事件名称,然后拼命击打。过后,人不再憋闷,心情自然就会好起来。
二、听音乐――音乐可使大脑产生一种镇静安神的物质,但要注意选择“对路”的音乐。
三、晒太阳――著名精神病专家缪勒指出,阳光可改善抑郁病人的病情。
四、吃香蕉――德国营养心理学家帕德尔教授发现,香蕉含有一种能帮助人脑产生五羟色氨的物质,它可减少不良激素的分泌,使人安静、快活。
五、睡好觉――睡眠有助于克服恶劣情绪,稳心定神。一觉醒来,心情就会好多了。
六、大声哭喊――找个僻静的所在,尽情地大声哭喊。日本心理专家研究发现,这种哭喊可使压抑心理得到尽情宣泄,同时,由不良情绪产生的毒素,也可“哭喊”出来。
七、洗淋浴――在浴池中淋浴,能产生一种安神的活性分子,不快时,不妨洗洗淋浴,过后定会一身轻松。
八、多做跑步、转圈、疾走、游泳等体育活动。这些活动是化解不良情绪的行之有效的措施之一。
九、赏花草――花草的颜色和气味,有调解人情绪的作用。
十、观山水――青山绿水,莺歌燕舞,会将你置于美好的情境中,心情便会被“快活化”。
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