月经期可以吃牛排吗?来大姨妈能吃牛排吗?
女人每个月都有那么几天不舒服,精神萎靡没胃口,要多注意饮食营养摄入。那么月经期可以吃牛排吗?来大姨妈能吃牛排吗?
月经期可以吃牛排吗营养医师介绍女性月经期间是可以适当吃牛排的,但是注意不要放辣椒,月经期间注意合理膳食、均衡营养、避免过于辛辣刺激的食物。
牛排的家常做法1.牛肉用松肉锤锤松(也可用刀背代替)
2.将牛肉放入容器内,加入红酒、盐、小苏打腌制2小时
3.开大火将平底锅烧热,然后将黄油投入平底锅中,待完全融化
4.下盘加热至200度时,下入牛肉煎制,煎制的时间取决于你想要的生熟程度,一般三成熟两面各煎30秒,五成熟1分钟,七成以上2-3分钟
5.翻面再煎,即可将牛肉取出
6.将自己喜爱的蔬菜切块、切片
7.将锅再次烧热,放入蔬菜煸炒,炒至熟透时撒入适当的盐
8.将煎好的蔬菜与牛排摆盘,黑胡椒汁加热后浇在牛排表面即可。
月经期饮食禁忌1、含咖啡因的饮料:咖啡因会使乳房胀痛,引起焦虑、易怒、情绪不稳,同时消耗体内储存的维生素B,破坏碳水化合物的新陈代谢。2、乳酪类食物:乳酪是痛经的祸源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收,引起痛经3、糖类的食品:糖会消耗身体内维生素B与矿物质,并使人的肠胃更爱吃糖类食物。4、高脂食品:牛、猪与羊肉是高脂食品,食用过多会大量消耗体内矿物质。5、酒:酒会消耗身体内维生素B与矿物质,过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。-
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