减肥能吃柚子吗 减肥吃红柚还是白柚
柚子味美多汁,口感丰富,并且具有很高的营养价值,经常吃柚子还可以美容养颜,润肺去火。那么减肥期间可以吃柚子吗,吃白柚好还是红柚呢。
减肥能吃柚子吗
很多女性吃柚子是为了美容,因为含有丰富的VC,其实柚子在美容养颜的同时,还有很好的瘦身效果。
比起其他水果来,它属于柑橘类,维生素C的含量丰富,而且纤维含量也很多,易产生饱腹感。然而它的热量却很低,可以和西瓜媲美。柚子发挥卓的越减肥功效的在于它含有丰富果酸等,能有有效刺激胃肠黏膜,影响营养物质的吸收,从而抑制亢性食欲。从而抑制血糖在肝脏中转化为脂肪。柚子是低GI食品,所以,就算吃多了一点,它的热量也不过被迅速转化为脂肪。
减肥吃红柚还是白柚
差不多,都可以吃。 虽然红心柚子的含糖量普遍在在13%左右,而白心柚子的含糖量在10%左右,但总体两者的食用热量相差不大,每100克柚子的热量大约38大卡,含碳水化合物9.62克,脂肪0.04克,蛋白质0.76克,纤维素1克,粗纤维0.8克,是一种低热量高纤维饱腹感强的食物,非常适合减肥期间食用,具体选择红柚或白柚,根据自己喜好决定即可,推荐三红蜜柚和文旦白柚,两者的口感较好。
柚子减肥具体方法
早上:以高蛋白高营养为主,推荐牛奶1杯+面点1份,多加1/3个柚子;
中午饭前:饭后食用1/3个柚子;
晚上:同中午
注意:适当控制淀粉和油脂的摄入量。要保证每天有一个左右柚子的摄入量,减肥期间,不要过度节食,而影响身体的基本新陈代谢。如果你是寒性体质,每日柚子的摄入量可适当减少
晚上吃柚子可以减肥吗
一般来说晚上适量的吃柚子是不会长胖的,柚子是一种低热量的水果,并且饱腹感强,如果晚上用柚子来代替主食还可以起到减肥的作用。 柚子的纤维含量多,容易产生饱腹感。每一百克可食用部分,水分占84%,蛋白质含量是0、7%,而碳水化合物含量12%左右,热量只有50-60千卡,晚上适量食用柚子还具有补充营养、美容养颜的功效。
-
沙丁鱼怎么吃
沙丁鱼怎么吃,沙丁鱼是生活中常见的鱼类,它的营养价值是非常高的,但是我们在日常生活中见到的话,大多数都是以罐头的形式吃沙丁鱼,沙丁鱼的做法也有非常多种的,并且可以符合大多数人的口味,下面来看看沙丁鱼怎么吃。沙丁鱼怎么吃1首先来跟大家介绍红烧沙丁鱼的做法,我...
-
梦见食物蛇
梦见食物蛇是什么意思梦见食物蛇,心灵上总感觉乾燥了些,这两天的你需要一些外来的滋养。一杯淡淡清香的花茶、精油的香味等,能够让人在气氛上舒畅的东西都好。而这两天在待人面上有什麽好消息、好东西要懂得分享,不藏私的精神才是你能否获得人气的重点。拍张团体纪...
-
双花焖鸡肉有什么功效
温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉。双花焖鸡肉有什么功效1原料:鸡肉400克,西兰花、菜花各100克,香菇3朵。调料:精盐1小匙,白糖、胡椒粉各1/2匙,料酒50克,酱油1/2匙,水淀粉1/2匙,植物油30克。做法详解:西兰花、菜花掰开放精盐水中浸泡5分钟,再洗净,放锅中煮熟备用。鸡肉...
-
香茅多少钱一斤
十块钱左右。香茅多少钱一斤1香茅草在我们的生活应用中非常的广泛,比如说他可以提炼精油或者做成香料等,它的市场需求是非常大的,并且香茅作为一种紧销的产品来说,它的价格也是非常高,目前市场上的平均香茅价格在十块钱一斤,可能会有一些购买季节的不同,还有一些地区...