吃空心菜可以减肥吗?吃空心菜减肥效果好吗?
夏天是减肥的季节,食物也要以可以瘦身减肥的食材为首选,空心菜可以清热解毒、促进排便,那么吃空心菜可以减肥吗?吃空心菜减肥效果好吗?
吃空心菜可以减肥吗
可以减肥
空心菜味甘,性微寒。能清热凉血,利尿除湿,解毒,所含的烟酸、维生素C等能降低胆固醇、甘油三酯,具有降脂减肥的功效。它的粗纤维素的含量较丰富,这种食用纤维是纤维素、半纤维素、木质素、胶浆及果胶等组成,具有促进肠蠕动、通便解毒作用。
空心菜减肥食谱
炒空心菜
热量:43大卡(100克)
炒是使用最广泛的一种烹调方法,用油量的高低决定热量高低,从而影响其在减肥期间的适宜程度,减肥期间推荐清淡少油的清炒菜肴。
营养素含量(每100克)营养素含量(每100克)
热量(大卡)43.14碳水化合物(克)3.92
脂肪(克)2.66蛋白质(克)2.30
纤维素(克)1.34
1盘炒空心菜(300.0克)129大卡
标准(100克)43大卡
主料
蕹菜400克
调料
酱油5克
大蒜5克
精盐1克
味精1克
葵花籽油10克
炒空心菜做法
1.空心菜除去老茎,带叶择成长条,洗净沥水。
2.炒锅内放油烧热,加入拍碎的蒜头爆出味,放入空心菜,加少许精盐用大火急炒,菜软时加酱油、精盐和味精,出锅即可。
水烫空心菜
具体的做法:应该先将锅中的水烧开,将摘好、洗净的空心菜放进开水中烫至九成熟,捞起沥干水待用;然后在油锅中放入蒜末、辣椒末爆炒一下,再加入生抽、白糖、鸡精、香油淋在沥干水的空心菜上这样就可以了。
空心菜的最佳搭配食物
1、空心菜+白萝卜
两者一同榨汁服用,能治肺热咳嗽。
2、空心菜+鸡蛋
两者一起煮汤食用,具有滋阴养心、润肠通便的功效。
3、空心菜+红辣椒
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