搭车时的六种有效减肥保健方法
对于做公交车上下班,又没时间锻炼的人来说,如果在公交车上做一些健身小动作,可以帮你达到健身的目的,又不必占用更多的时间,何乐而不为呢。
搭车时的六种减肥方法
(1)利用公车上的吊环来锻炼上半身
当你在公车上时,用你的右手抓住吊环为例,然后用左手握住右手手臂,把头向下靠近胸部,这样头部上下运动可以锻炼胸部的肌肉。还可利用吊环做旋转运动,抓吊环的一侧手臂左右旋转可以锻炼手腕和手臂,左右两侧交替进行。
(2)站成“丁”字步,锻炼身体协调性和腿部肌肉
以左脚为例,身体直立微侧,左脚在前,双腿微微弯曲,左脚脚后跟与右脚心相对,前后距离一脚半。站好后可以根据军厢的晃动调整发力部位从而达到锻炼身体的效果。每5分钟左右脚交换一次,锻炼时间以脚部感到微酸为止。
(3)头侧屈动作
头部用力向身体一侧屈,停止片刻,在感到稍微有酸痛感时,再向另一侧屈,然后同样体止片刻,左右两侧分别做数次。
(4)头绕环动作
头部先沿前、右、后、左,再沿前、左、后、右用力而缓慢地旋转绕环。练习中常可听到颈椎部发出响声。这个动作有助于增强颈部肌肉。
(5)耸肩膀动作
肩部是连接头部的重要部位,但平时肩部活动机会不多。耸肩动作有三种:一是反复进行一肩高耸,一肩下降;二是两肩同时向上耸动;三是两肩一上一下向前后环绕颈旋转。
健康保健小知识:
泡咖啡浴来减肥
香浓的咖啡总让人精神振奋,午后,喝杯咖啡是非常惬意的享受。 众所周知,喝咖啡减肥,其实泡咖啡浴也能起到减肥消脂的作用。
由于咖啡中含有的咖啡因具有分解脂肪的作用,洗澡时,咖啡因通过皮肤吸收,进入身体毛孔,可以刺激交感神经兴奋,帮助燃烧、消耗储藏在体内的多余脂肪,还能降低食欲而达到少吃的目的。同时血压脉搏也会升高,当睡眼惺忪时用它洗澡时,会顿时感到精神抖擞,就如同喝热咖啡一样提神。
咖啡浴的方法也非常简单,可以将煮成的浓缩咖啡(要比平时喝的更浓一些),倒入38度的热水池中浸泡,也可以将煮咖啡豆剩的咖啡渣直接倒入热水中。洗澡时浸泡高度最好是在心脏以下的半身浴。浸泡时间大约是15〜20分钟。喜欢喝咖啡减肥的人,有条件的话,不妨自己在家泡个咖啡浴,体验一下喝咖哺与泡咖浴所带来的不同感受吧。
-
男性补精食谱
男性补精食谱,很多在电脑前工作的男性,精子的质量都不是很高,其实在外面日常饮食中有很多食品都有补肾壮阳的功效,以下分享男性补精食谱。男性补精食谱11、富含精氨酸的食物:精氨酸是构成精子头产的主要成分,具有提高精子活动的能力。一般海参、银杏、豆腐皮、冻豆腐...
-
猕猴桃的保健作用
1、猕猴桃的保健作用猕猴桃是一种重要的身体保健水果,猕猴桃的功效和作用使之成为日常水果中的首选之一,如猕猴桃可以改善头发稀疏干枯的状况,从而提高头发活力,另外猕猴桃还可以食疗呼吸疾病,能够提高视力,消除皱纹。1、改善头发稀疏,提高头发活力如果头发稀疏没有光...
-
番泻叶的功效与作用
通便、利水。番泻叶的功效与作用1现代研究发现番泻叶具有泻下、抗菌、止血、解痉等药理作用。近年来,其被国内外主要用作腹部及肠道各种影象检查前或手术前肠道清洁准备,主治各种便秘,特别是老年性及顽固性便秘;对腹部术后肠功能恢复也有促进作用。也可用于上消化...
-
洋葱的禁忌是什么
不可以一次性吃太多、有皮肤病的朋友不建议多吃等。洋葱的禁忌是什么1洋葱的禁忌吃洋葱不可以一次性吃太多,洋葱中含有的营养虽然很多,但是人体并不是那么容易吸收和消化的。所以在吃洋葱的时候,我们要注意适量原则,每次少量吃一些即可。洋葱会产气,吃多了肚子里面...