老人冬季如何保健可以养心健脾
老年人冬季养生一定要注意头颈部的保暖,尤其是对于心脑血管疾病的老人而言。头颈部是人体神经和血管最丰富的部位之一,同时又是冬季最经常暴露在外的地方。医学研究发现,静止状态不戴帽的人,在环境气温为15℃时,从头部散失的热量占人体总热量的30%,4℃时散失总热量占60%。此外,天冷令血管收缩,人们就会出现头痛头晕的症状,对于脑血管病人来说,很容易诱发脑血管病。由此可见,头颈部保暖非常重要。“所以冬天出门,最好戴帽子和围巾。”腰腹部,是人体脏器最集中的区域,“肝、肾、脾等都在这里。”同时,很多女士在冬季经常出现腰痛或手脚冰凉等症状,往往都与腰腹部受寒有关。
老人冬季多喝粥可和胃补脾、养心益肾
第一:栗子粥
材料:板栗、粳米。
做法:将板栗和粳米洗干净之后一起放入锅中熬粥,起锅之前加入适量的食盐。
功效:栗子粥是非常适合老年人冬季吃的健脾养胃的粥,另外还具有很好的补肾功效。很多人在上了年纪之后容易出现腰膝酸软的情况,这主要是由于肾气不足所导致的。中医方面认为,板栗具有很好的强健肾脏、脾胃的作用,对于治疗肾虚效果不错。日常如果仅仅是直接吃板栗并不能够很好的吸收所含有的营养物质,而只做成为栗子粥之后能够更好的调节身体状况。
第二:韭菜羊肝粥
材料:韭菜、大米、羊肝。
做法:将韭菜切碎,羊肝清洗干净之后切片,然后将韭菜以及羊肝和大米一起熬粥成粥。
功效:韭菜羊肝粥对老年人来说,有非常好的补肾益精、养肝明目的功效。韭菜羊肝粥具有很好的不肝血的作用,并且对于眼睛也有很好的保健功效。对于老年人来说,冬季的时候容易气血不足、肝肾亏虚,所以可以多吃韭菜羊肝粥。
第三:山药粥
材料:山药、白糖。
做法:将山药去皮之后切小块,然后放入锅中熬煮成为糊状,起锅之前加入白糖,搅拌均匀就可以服用。
功效:山药粥用的是山药和白糖制作的粥,做法简单,对老人来说,尤其适合冬季食用。山药粥具有很好的健脾固肾功效,建议老年人可以冬季的时候每天最好能够服用一次,这样才能够更好的促进身体健康。
老年人的身体健康在冬季的时候更需要大家的关心,尤其是在冬季,很多老年人容易患有心血管疾病和呼吸道疾病。比如一些冠心病、动脉硬化,还有气喘、咳嗽、哮喘、慢性支气管炎等疾病。老人冬季的时候可以通过饮食和生活习惯的调理来帮助保养身体,可以多喝栗子粥、韭菜羊肝粥、山药粥,帮助滋补身体。
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