蜂蜜水早上喝好还是晚上睡前喝好 蜂蜜水有助于睡眠吗
听说在睡眠喝些蜂蜜水的话对睡眠也是会有帮助作用的,这到底是不是真的,听说在早上的时候喝也会有排毒的作用,那么蜂蜜水到底是在早上的时候喝比较好还是晚上的时候喝比较好?
蜂蜜水早上喝好还是晚上睡前喝好
蜂蜜富含维生素B、维生素C、钙、铁、锌等维生素与矿物质,适量饮用对身体健康有益。喝蜂蜜通常没有时间限制,早上空腹喝或者晚上睡前喝都可以。但是对于部分特殊人群,可以根据自身情况选择早上空腹喝或晚上睡前喝。
1、早上空腹喝:蜂蜜可以促进胃肠蠕动以及节律性收缩,能起到一定的润肠通便作用。因此对于便秘人群而言,早上空腹喝蜂蜜相对更好;
2、晚上睡前喝:对于神经衰弱伴有失眠的人群,可以在睡前喝适量蜂蜜。因为蜂蜜中的葡萄糖、矿物质和维生素可以调节人体的神经系统,舒缓紧张的神经、促进睡眠。
通常建议用40-60℃的温水冲饮蜂蜜,既能使蜂蜜溶解比较均匀,又能避免破坏蜂蜜中的活性物质。蜂蜜的营养价值虽然较高,但是部分人群不适宜喝蜂蜜。100g蜂蜜含有大约1362KJ能量,为同等质量米饭的3倍左右,并且富含果糖、葡萄糖。因此对于较肥胖的人群、糖尿病患者,不建议喝蜂蜜。另外由于蜂蜜润肠通便的效果较好,日常生活中脾胃虚寒、容易出现腹泻的人群,也应少食用或不食用蜂蜜。
蜂蜜水有助于睡眠吗
晚上喝蜂蜜水,如果少量是有一定的助眠作用。因为蜂蜜水里面含有色氨酸成分以及维生素B,可以让神经处于稳定状态,起到帮助睡眠的作用,所以晚上适量的喝蜂蜜水可以助眠。 但是对另外一部分患者,可能喝大量的蜂蜜水出现利尿的情况,晚上要起夜而造成睡眠不香、睡眠质量下降的表现,这种情况要注意不要喝过量的蜂蜜水。糖尿病人可能晚上喝蜂蜜水,引起血糖升高,也有可能导致睡眠不踏实的现象,血糖波动也不好。总之,少量喝蜂蜜水,里面的成分有帮助睡眠的作用。
蜂蜜水可以治咳嗽吗
蜂蜜水对于阴虚肺燥型的咳嗽有一定的辅助治疗作用,蜂蜜水具有润肺、止咳的功效,如果是出现了咳嗽、没有痰、痰少以及痰中夹有少许血丝,伴有五心烦热、潮热、盗汗、两颧发红、午后低热、舌红少苔,可以用蜂蜜水来起到辅助治疗的作用。
蜂蜜水可以加冰块吗
1.蜂蜜水可以冰镇后饮用
2.口感更加。但不宜过多饮用,尤其是体寒的人不宜饮用太多。体寒的人不宜过多服用冰冷的食物和饮品,所以可以根据个人情况适当选择是否饮用冰镇的蜂蜜水。
-
上火吃什么可以降火
苦瓜、西瓜等一般食物或牛黄解毒片、清肺抑火丸等。上火吃什么可以降火11、一般食物:一般食物包括苦瓜、西瓜、雪梨等。(1)苦瓜有很好的下火功能,可选择凉拌、清炒等方式食用,如果觉得苦瓜太苦了可以用盐水泡一下后食用。(2)西瓜:西瓜富含多种维生素和氨基酸,西瓜味道甘...
-
寒露推荐的可以多吃的两种食物
石榴汁、桑葚。寒露推荐的可以多吃的两种食物1石榴汁抗氧化以色列研究所证实,每天饮用100毫升石榴汁,连续饮用两周,可将氧化过程减缓40%,并可减少已沉积的氧化胆固醇。即使停止饮用,这种奇特的效果仍将持续一个月。石榴汁还是一种比红酒、番茄汁、维生素E等更有效的...
-
孕妇产前需做好心理保健
由于临近预产期,孕妈妈对分娩的恐惧、焦虑或不加重,因此,在产前做好准妈妈的心理保健意义重大,那么,在心理保健过程中,准妈妈应该具体如何做呢?本文就对此给出具体的指导,一起来学习下吧。1、了解分娩原理及有关科学知识克服分娩恐惧,比较好的办法是让孕妈妈自己了解分...
-
丈夫也需努力优生保健吗?
孕育专家施长春主任介绍,想要生个健康宝宝,第一步就是在怀孕前要做一个最全面的身体检查,无论是妻子还是丈夫都要参加。孕前检查除了要排除有遗传病家族史之外,还要排除一些病毒性传染疾病,虽然这些病的病毒对精子的影响现在还不明确,但是这些病毒可能通过丈夫传给妻...