蛋白质粉会发胖吗 蛋白质粉会上火吗
蛋白质粉是我们大家都非常熟悉的一种保健品,我们在服用蛋白质粉后对身体是有一定好处的,但是也是会造成一定影响的,那么我们便来了解一下蛋白质粉会发胖吗?蛋白质粉会上火吗?
蛋白质粉会发胖吗
过量吃可能会发胖。蛋白粉中含有大量的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白等,适当食用蛋白质粉能够增强抵抗力,预防心血管疾病的发生,但蛋白粉属于高热量食物,蛋白粉的热量大概是400大卡100克。绝大多数的蛋白粉热量值都是在350-420大卡100克属高热量食物,所以服用过多的话就会导致发胖。使用蛋白粉是要从主食时中减去蛋白粉热卡,否则每天的总热卡会超标,也就是想减肥的患者应该管住嘴、迈开腿。不过足量吃一点儿,再适当参加额外的活动反而可以减脂增肌,是健身房人士必不可少的。
蛋白质粉会上火吗
蛋白粉中的主要成分就是蛋白质,蛋白质是人体最为重要的营养元素,也是构成生物生命的物质基础,如果人体缺乏了蛋白质,身体就会严重缺乏营养。市面上销售的蛋白粉属于保健食品,其主要来源是大豆。因此,蛋白粉其实就是大豆粉,主要成分为大豆蛋白、乳清蛋白及其酪蛋白。因此,从营养成分来看,适当服用蛋白粉并不会引起上火症状。适量补充蛋白质粉不仅不会上火,对人体是有益处的,而过量服用蛋白粉会造成纤维素的摄入量减少,会使得大便干燥、口角生疮,从而诱发了上火症状。在服用蛋白粉时应注意不要与酸性物质同服,这样可能对营养物质的吸收造成不良影响。此外,蛋白粉冲调时,水温不宜过高,应尽量控制在四十到五十摄氏度左右。
蛋白质粉上火怎么办
如果是由于吃蛋白质粉上火的话,需要注意正确的使用方法,要每天适量的吃蛋白质粉,避免过量吃,导致蛋白质摄入过多,从而出现一些消化不良的情况。当然出现上火有可能是没有做好饮食方面的调整,吃了过多辛辣刺激,油炸,油腻的食物,要注意多吃清淡的食物。可以多吃一些新鲜的水果蔬菜,补充维生素和膳食纤维,来促进消化。要注意有一个良好的饮食习惯,以少食多餐的原则进食。要注意多喝一些温水,补充身体的水分。可以适当的喝一些冰糖雪梨水来下火。如果想尽快下火的话,应该吃点维生素C喝点绿茶。
蛋白质粉含有雌激素吗
正常来说,蛋白质粉也是有一些激素的含量的,一般所使用的蛋白质粉大部分是由乳清蛋白和大豆蛋白粉等,这些也是从大豆和牛奶的乳清中分离得到的,大豆含有异黄酮,也是植物激素的一种,如果自身激素出现异常情况,也可也要进行适度服用。健康的正常人群,服用一些蛋白粉能够提高人体的免疫力,如果是本身就有雌激素过高或雌激素过低情况的患者,在选择服用蛋白质粉的时候要酌情服用,因为这也是有一定的植物激素含量的,过度或过多的食用可能会对人体造成一定的不良效果。
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