男人如何提高性功能
男人如何提高性功能,对于男性来说应该在性生活过程中一展雄风,这样才能提高夫妻生活质量,完美的性生活需要强大的男性性功能,以下分享男人如何提高性功能。
男人如何提高性功能1
1、体育锻炼是最好的壮阳药
锻炼不仅能强身健体、精力充沛,还能增加体内氧含量,增加睾酮分泌。体育锻炼对男人生殖系统有很好的`作用,可以和任何壮阳药相媲美。男人每周至少进行两次剧烈运动,如跑步或力量训练。
2、来场冷热水交替浴
这种方法自古就有。用热水和冷水交替洗澡,但要保持房间温暖以防感冒。在浴缸完全加热后,起身用冷水敷阴部。3分钟后,阴茎和阴囊收缩,再次进入浴缸。重复3-5次,使阴茎充满活力,增强性能力。
3、刺激腹股沟管,增强睾丸功能
据报道,刺激阴茎根部两侧的腹股沟管有助于改善性功能。操作方法:用两个手指按压阴茎根部的两侧,从上到下抚摸以刺激血液流向睾丸,每天晚上睡觉前按摩比较好。
4、阴茎指压法强化性能力
用手指捏阴茎可以增强阴茎神经和血管的活动。由于反复捏阴茎会使阴茎勃起,这时不要太担心,继续按摩即可。可以早晚在床上按摩,也可以在性交前进行性爱抚摸,这种方法叫做阴茎指法。
5、按摩阴囊强化男性精力
按摩阴囊可以改善睾丸血液循环,增强睾丸功能,提高男人性活力。操作方法:每天按摩,每隔2~3分钟,手指从阴囊到睾丸轻轻按摩,时间不宜过长,避免过度刺激。
男人如何提高性功能2
1、每天跳绳
跳绳能够让男人的血液运转得到促进,给大脑提供更大的氧气和养分,从而起到疏通经络,健脑,避免早泄产生等作用,还能让男人的思维还有想象力增加,所以男人在平时可以每天来跳半个小时的.绳来帮助自己避免早泄产生。
2、进行控尿运动
在平时你也可以把膝盖弯曲躺在床上,然后让髋部倾向前方,这样能够增加盆底肌肌肉还有尿道横纹肌的张力,让尿道变长,让尿道的阻力增强,让膀胱颈提高,从而达到控尿的效果,这对于避免早泄也是不错的运动方式。此项运动你可以每天进行三次,每次进行十五次左右就可以了。
3、收缩提肛运动
男人在平时还可以进行收缩,提高运动,这样坚持五秒之后放松,然后再休息十秒钟再收紧提起就可以了,这样反复多进行几次,每次进行十组左右就可以了。这项运动是比较简单的,可以随时随地的做,但是想要避免早泄出现那么就要每天坚持进行哦。
4、骑自行车运动
骑自行车也是个不错的健身方式,在平时上下班的时候你可以采用骑自行车的方式来上班,而且你也可以在下班之后有时间去在小区附近骑自行车来进行锻炼,这对于避免早泄产生也是个非常不错的方式呢,而且这还能起到强身健体的效果。
男人如何提高性功能3
四种运动让男性“性福”
1、排球:排球是对臀部肌肉和腹部肌肉的锻炼,还可以有效的提高身体的灵敏性和协调性,还能够帮助性爱两人互相配合,而且体型身体灵敏度和适应度,女性也可以一起运动,让女性感受更多床笫间变化的乐趣。
2、太极拳:太极拳是运用意念进行的'运动,而这种的运动利于男性消除紧张情绪,让精神和肉体同时得到放松,这样一来意、气、动三种结合起来,对神经系统的兴奋和抑制都能够有很好的调节作用,女性们也可以一起进行,可以更好的自己的身体和情绪。
3、跑步:跑步能产生大量的儿茶酚胺物质,这种物质可不要小看,儿茶酚胺物质提高人对刺激的敏感性,对于男性来说有助于达到高潮。因此,男性要多多跑步哦。
4、瑜伽:一次次肌肉与韧带的瑜伽动作,让男性们唤醒身体的某个部位,女性们也可以一起进行,让女性们得到很好的性唤醒状态。
除此之外,晒太阳男性的性欲大增,奥地利格拉茨医科大学的调查中记录了,在紫外线的照射下,维生素D会增加,这样就会增加体内睾丸激素含量,让男性拥有“性福”。
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