开车腰痛的三个缓解方法
平时多抖腿缓解腰痛、开车超过两小时要休息、多食两素。
开车腰痛的三个缓解方法1
平时多抖腿缓解腰痛
先站好,用健侧腿维持重量,患侧腿则放松下来,将手掌放在大腿后面按住,然后将腿部肌肉左右地抖动,大约抖动1到2分钟。每天这样锻炼腰部,多锻炼几次,可以得到很好的缓解腰痛的作用和效果,还能缓解腰部不适。
开车超过两小时要休息
鉴于一般私家车相对狭小的内部空间,以及行车时身体、精神处于高度紧张状态,建议最多连续行驶不要超过两小时,每隔一小时休息10分钟,下车以后散散步,活动下腰部的神经,促进血液循环,还能起到缓解腰痛的作用和效果,大家要注意不要长时间的开车。
多食两素
两素是指维生素和纤维素。维生素C、D和B族是人体不可缺少的营养物质。要适当喝些牛奶,多食米糠、麸皮、胡萝卜等新鲜蔬菜和水果来补充。多吃素食可以有预防骨质疏松的.作用,对于补充营养有好处,而且也可以预防骨质疏松导致的腰痛的情况。
关于男性长期开车如何缓解腰痛的这个问题,大家都知道了,这些小方法在日常生活中都需要注意和了解,以免长期开车不注意保养的话就会诱发一些腰部疾病的发生,所以说上面的这些小方式可以试试,效果很不错的。
开车腰痛的三个缓解方法2
1.控制情绪
腰痛的出现除了外伤,肯定不是一天,还是各种问题促成的一个结果,自己在这个过程中都没有好好重视,现在病痛发生了,不很好的思考,那么即便这次疼痛消除了,这种浮躁的.心情,很快会导致下次腰痛!
2.掩耳盗铃
之前说过,疼痛的缓解方式很多,止痛效果可以很见效,这个时候拖着没什么大变化的身体去折腾,那么会有一个恶果,就是本来可以注意躲避的事情,侵害身体的事情,感觉不到,造成二次伤害,这真的很愚蠢。
3.寻找痛源
从事腰痛的康复工作有十几年了,可以理解疼痛发生之后,都想着尽快不痛,但是这个不痛不表示就盲目缓解就可以,应该从症状去分析,到底是什么原因造成的疼痛,去解决根本的问题,这种状况当然越快越好!
4、学会思考
我实在很不理解有的人想法,腰痛发生之后就想着一下不痛最好,思考一下,自己如果是外伤,皮肤破了一个小口子,这种疼痛的消除不也得几天?为什么腰痛就要马上就好?看医生就要立即不痛?这很幼稚!
开车腰痛的三个缓解方法3
白领开车对身体好吗?
白领一般工作繁忙,会经常熬夜,而且开车要高度集中,总的来说,对身体并不好,主要有以下几个方面:
男性白领前列腺容易出现问题:男性白领经常开车,会使前列腺长期处于充血状态,会增加排尿困难,从而罹患前列腺炎等疾病。
得不到锻炼,抵抗力下降:白领一族经常开车,很少进行锻炼,无形中会降低人体抵抗疾病的免疫力,容易感染一些疾病。
容易出现腰背痛等现象:白领在开车的时候,由于坐姿不标准,会使颈部和腰腿部等身体部位出现不舒服,久而久之,会出现疼痛,尤其颈椎问题,严重的还需要就诊治疗。
白领如何缓解开车的疲劳?
白领开车需要精力高度集中,很容易出现开车后疲劳的状况,那么该如何缓解开车后的疲劳呢?
食疗法:白领开车感到特别疲劳的话,可莲子、赤小豆、黑芝麻、大枣等,能在一定程度上起到缓解疲劳的功效。
注意养成规律的作息制度,每天晚上早点入睡,尽量少熬夜,减少对身体的过量消耗。
多进行运动:运动的方式和方法有很多种,如可散散步、打打太极拳之类的。
另外介绍您几款缓解开车疲劳的招式:将左手举起,手指摸着右边的.耳朵的上面,向左拉伸脖子,右肩努力向下吗,这个动作保持几秒钟,然后反方向再进行一次。还有一种就是双脚直立与肩一样宽度,双手叉腰,努力向各个方面旋转腰部,并重复几次,能起到减轻腰部疼痛的功效。
健康小贴士:白领的工作本身就缺乏运动、身体得不到舒展、容易颈椎腰酸痛,建议白领下班之后最好不要开车,可以挤挤公交,提前几站下车走走路,给身体一个锻炼的机会,而且也有利于环保。
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