三种缓解痛经的食物缓解症状
维生素E、微酸食物、低脂肪素食。
三种缓解痛经的食物缓解症状1
1、维生素E
众所周知,卵巢具有调节女性的生理周期的作用,而维生素E正好可促进卵巢中的激素分泌,为卵巢加点“油”,对缓解痛经非常有效。另外,由于月经期间体内血液流量加快,此时服用维生素E,不仅有助身体排出毒素,对改善皮肤干燥也大有裨益。女性痛经的话可以经常吃一些维生素E的食物,可以有保护卵巢的作用,而且还可以缓解痛经的作用哦。
2、微酸食物
月经期间可适当吃点有酸味的食物,如酸菜、食醋等,酸味食品有缓解疼痛的作用。此外,痛经者无论在经前或经后,都应保持大便通畅,因为一旦便秘,就很容易让子宫颈和子宫移位,加剧疼痛,导致月经紊乱。所以,要尽可能多吃些蜂蜜、香蕉、红薯等。
3、低脂肪素食
在月经期间,饮食以清淡易消化的蔬果等素食为主,这些食物富含不饱和脂肪酸,而不饱和脂肪酸可调节卵巢内激素分泌量,从而减轻痛经的程度。特别是大豆,富含一种植物性的雌激素,抑制痛经的效果最为显著。注意少吃肉食,但可在月经期的第一、二天吃些姜炒鸡肝或猪肝。然后多吃些有补血功效的食物,如红枣、红糖等。低脂肪的食物是经期要选择的食物类型了,可以选择吃一些清淡容易消化的食物,可以调节卵巢激素的水平,减少痛经的问题。
如何缓解痛经的问题呢,上面的这些食物就是不错的选择了,可以起到很好的`保健的作用和效果,同时也可以有抑制痛经的作用哦,补充丰富的蛋白质的食物,多吃一些酸味的食物,饮食宜清淡,这些都是调理痛经的方法。
三种缓解痛经的食物缓解症状2
痛经吃什么食物可以缓解疼痛
痛经不是天生如此,而是和你的身体盈虚密切相关。经期有各种不适症状的女性朋友,可以通过后天的药膳食疗得到缓解甚至根除。
例假是每个女人都必须经历的,有不少女性因为例假来之前和之后会引起诸多不便而讨厌它,实际上,女性之所以能够保持面部肌肤光泽如缎,之所以能够拥有比男性更抏寒、更持久的生命力,还得多亏了例假。正是它,才能让女性的经血能够日换月新,才能让女性保持气血的新陈代谢。这也是为什么更年期后的女人青春不再的原因。
痛苦和快乐总是相生相长,每月例假来临前几日和经期过程中,很多女性总会出现腹胀腹痛、情绪烦躁、长痘痘等恼人广证状。
综合西医营养学的理论,医生们发现,经前的各种不适症状是因为缺乏某种或多种营养素所致,只要补充相应的维生素,有各种问题和不良症状的'女性朋友就能轻松愉快地度过这段时间。
一,烦躁易怒
有些女性每次经前或期间都会变得喜怒无常容易暴躁生气,情绪变化之快让自己都不明白怎么了。
胡萝卜:胡萝卜含有丰富的维生素B6。维生素B6是安抚神经的重要元素,在例假期间补充足够的维生素B6就能安抚好烦躁的情绪。
二,胸部不适
有些女性朋友临近经期时胸部会发胀发硬,甚至会有胀痛感。这也是经期综合症状之一。
大豆:《饮膳正要》中说,大豆杀鬼气,止痛,逐水,除胃中热,下瘀血,解诸药毒,对于经期止痛,吃大豆无疑是一剂良药。根据现代科学研究发现,大豆之所以有止痛作用,是因为大豆富含维生素下。而在经前和经期感到胸部不适的女性,就是因为身体内缺乏维生素E。此外,维生素E还能缓解腹痛。
三,失眠,睡眠质量不高
有些女性在经前容易失眠或者睡眠质量降低,每天都客易感到疲倦和乏力。
牛肉:女性在经前失眠是由于体内雌激素变化所致。根据《饮膳正要,卷三之兽品》所说,多吃牛肉,可以安中益气,补脾胃,通过补益脾胃,调节人体营养供给,有效提高睡眠质量。
注意四点:
一,经前:忌辛咸
御医提醒:辛走气,气病勿多食辛,身体亏虚之时更不能吃辛辣食物,以免精气流失。
此外,《饮膳正要,五味偏走》有云:咸走血,血病勿多食咸。咸食会导致人体气血流失,而经期本就是女性经血流失急需补充的时候,所以经前就要开始忌咸食,保持体内的水分和血气。
二,经初:多食开胃食品
枣:月经初期经血不多,但是容易产生腰痛、厌食的症候,这个时候可以多吃一些能开胃的和易消化的食物,如枣、面条、薏米粥等。
三,经中:补充蛋白质
胡桃:中期是经血流失最多的时候,这段时间要多吃营养丰富、容易消化的食物,以利于营养物质的补充,多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物,补充经期所流失的营养。同时多喝水、多吃蔬菜,可以保持大便通畅,及时排除体内毒素。
四,经后:注意补血
羊血:经期女性流失了许多经血,需要及时补回,尤其是有大失血情形的女性,应多食用菠菜、枣、红菜、葡萄干等食物来补血。
有些食物例假来了不能碰:
1,胡椒
2,螺
3,柿子
总之,月经期饮食以烧熟、温热食品为宜,切忌生冷。
我是吃了一个月的中药现在不痛了还挺有效的
三种缓解痛经的食物缓解症状3
痛经怎么办缓解疼痛
1、泡矿物澡
女性在发生痛经的时候可以通过泡澡的方法来进行有效的缓解,在浴缸里加入1杯盐及1杯碳酸氢钠。温水泡20分钟,有助于松弛肌肉及缓各经痛。
2、服用止痛药
当经痛开始时,女性可以用牛奶或食物一起服用止痛药。止痛药约在20-30分钟后起效,且持续12小时。这种方法不建议长期使用。
3、热水袋热敷
使用热水袋热敷是缓解痛经一个非常简单粗暴的方法。在痛经到来的时候,直接把热水倒入热水袋里面,等到不会烫伤皮肤的时候,直接塞在肚子里面,然后开始热敷,这样会减缓痛经的疼痛感。
4、调节饮食
可在临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶,也可吃一些香蕉来减轻痛经。因为香蕉中富含维生素B6,有稳定情绪、减轻腹部疼痛的作用。还可吃些富含钙、钾及镁的矿物质,也能帮助缓解经痛。
5、练习瑜伽操
练瑜伽也有缓和痛经的作用,如弯膝跪下,坐在脚跟上。前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势,直到感到不舒服为止。
6、喝红糖水
在痛经的时候,用红糖泡水的话是可以起到缓解的效果。所以女人在平时的.时候,一定要在家里准备一些红糖,当经期到来的时候,就直接拿红糖倒入杯中,注入烧开的开水,等水温下降到温水的时候,再直接饮用,能有效的缓解痛经所带来的疼痛感。
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